Nozomi's Room

2012-01-23T08:25:00.003+07:00

จดเอาไว้ก่อนกันลืม
Bagshop โครงการ 16 ซอย 3 tel 087-498-0760

เปลี่ยน Icon ของ 7Zip

2011-04-11T19:19:00.000+07:00

7-Zip เป็นโปรแกรม Open Source สำหรับบีบอัดไฟล์เหมือน WinRAR ที่ดีตัวนึง แต่มันเห่ย ... เห่ยที่หน้าตา ... จนผมไม่อยากใช้มันเลย ... จนตอนนี้ต้องกลับมาใช้มันอีกที ก็เลยมาลองดูว่ามีใครคิดแบบเราบ้าง ก็พบว่ามีจริงๆ จนถึงขนาดของ Mod version ของ 7-Zip กันเลยทีเดียว ซึ่งเอามาลงแล้วก็หน้าตางดงามกว่าเดิมเยอะเลย ...

โหลดได้ที่นี่

วิธีการติดตั้งอ่านเอาในไฟล์ได้เลย

ของแถมสำหรับคนใช้ Windows 7 กับ 7-Zip แล้วมันไม่ยอมเปลี่ยน File Association คือให้เรียกโปรแกรม 7-Zip โดย Admin ถึงจะแก้ไขได้ครับ

Services number ของ Truemove

2011-04-07T05:03:00.000+07:00

เนื่องจากไฟล์ในเครื่องจะรกมาก ... การเก็บไฟล์ไว้บนอินเตอร์เน็ตเป็นสิ่งที่จะหาได้ง่ายกว่า เพราะมี Google ... (ไม่อยากรัน Desktop search ด้วยหน่วง) เลยเอามาเก็บไว้ก่อน

สูตรทำแหนบปลา

2011-03-05T12:51:00.000+07:00

เคยกิน "แหนบปลา" สมัยไปเชียงรายแล้วรู้สึกว่ามันอร่อย แม้จะไม่มีกะทิเลยก็อร่อยใช้ได้เลย วิธีทำมันก็ง่ายๆ แค่ใช้เนื้อปลา คลุกกับเครื่องเทศเอง ... เลยโทรไปถามจดสูตรจากแม่เจ้าแทนมาจดไว้ก่อน ไว้ว่างๆ จะลองทำดู

ส่วนประกอบที่ต้องใช้

เนื้อปลา
พริกแดงแห้ง (ไม่รู้ว่าใช้พริกสดจะเผ็ดไปมั้ย) 3 - 4 เม็ด
ใบมะกรูดซอย ปริมาณพอๆ กับพริกที่ป่นแล้ว
ขมิ้นซอย ปริมาณพอๆ กับพริกที่ป่นแล้ว
ตะไคร้ 3 - 4 หัว
หอมแดง 3 - 4 หัว
กระเทียม 3 - 4 หัว ต้องใช้แบบหัวเล็กๆ รสจัดๆ จะดีกว่าหัวใหญ่ เพราะไม่ได้จะเอาเนื้อ
กะปิ 1 ช้อนชา
ต้นหอม ผักชี รากผักชี (จะใส่เม็ดผักชีด้วยก็ได้) 3 - 4 ต้น

วิธีทำก็ง่ายๆ

เอาส่วนผสมทุกอย่างโขลกรวมกันให้ได้เนื้อพริกแกงเหลวพอประมาณ เอาเนื้อปลาขยำลงไปรวมกับเครื่องพริกแกง แล้วก็ห่อใบตองปิ้งบนเตาถ่านจนสุก หรือจะอบด้วยเตาอบก็ได้ สุกแล้วก็กินได้เลย

ความสุขง่ายๆ อยู่รอบตัวเราเสมอ

2011-02-27T21:37:00.000+07:00

วันนี้กลับบ้านเดินผ่าน "คุณแม่ และเด็ก" บนสะพานลอย เมื่อก่อนจำได้ว่าเคยมีคนให้ความเห็นไว้ว่า ใครจะเอาลูกตัวเองมานั่งขอทาน ตากแดดตากลม ... ซึ่งก็น่าจะจริง .. แต่ก็อาจมีผู้ปกครองบางคนมีความจำเป็นก็ได้ ถึงได้ทำแบบนั้น ...

แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น เรื่องมันคือว่า คุณแม่คนนี้เล่นกับลูกที่เธออุ้มอยู่ ... เด็กร้องเสียงดังมาก หัวเราะซะผมต้องอมยิ้ม ... ผมไม่รุ้หรอกว่า เด็กคนนั้นลูกเธอจริงๆ หรือป่าว ถ้าใช่ก็ดี ถ้าไม่ใช่ ก็ดีเพราะดูเธอจะรักเด็กคนนั้นมากทีเดียว ...

ความสุขมันอยู่รอบตัวเ้ราจริงๆ ... ขอเพียงสังเกตมันเท่านั้นเอง

ซื้อคอมใหม่

2010-09-24T18:57:00.000+07:00

จริงๆ มันก็ไม่ได้ใหม่แต่ใหม่ของเราเท่านั้นเอง เนื่องจากตัวเก่งประจำบ้านมีอันเป็นไปต้องรออะไหล่นานมาก เลยไปเดินหาซื้่อมือสองราคาถูกมาใ้ช้งานไปก่อนก็ได้เจ้าตัวนี้มา

Dell Optiplex G260
P4 2.0
Ram 512
Hdd 40
CD-RW
Everything on board

ไม่ได้เอามาทำอะไร แค่เล่นเน็ตเปิด Facebook ลั่นล้าสุดๆ อันนี้ไส้ในดูในรูป

Browser convergent ...

2010-09-08T12:35:00.000+07:00

One problem in my laptop is small screen size (1280 x 800) especially in vertical axis. It make me annoyed although most of website and mouse are support to scroll in vertical but I tried to reduce a size of unnecessary component in browser such as menu bar, toolbar and bookmark toolbar. Finally, my bookmark was reduced to a single button in an address bar with some necessary buttons includes: back/forward, reload and stop. The menu bar was reduced to a single button by browser extension. I selected only a need and frequently in use command into my reduced menu bar.
Chrome 6.x from Google going to the same way, it was reduced 2 menus into a single one and most of the component is similar to my reduced menu bar, see figure below. Major browsers that concern in usability may convergent in to the same way.

ความรู้เรื่องน้ำตาล

2010-08-26T11:16:00.000+07:00

สรุปมาจาก คลิปของ อาจารย์อาณดี

น้ำตาลทรายผลิตจากอ้อย หรือ หัวบีตรูท (หัวผักกาดหวาน) น้ำตาลปี๊บ กับ น้ำตาลปึกมาจากวัตถุดิบเดียวกัน คือ น้ำตาลสดจากจั่นมะพร้าว หรือ จากตาลโตนด นำเอามาเคี่ยว ถ้าใส่ปี๊บก็เรียกน้ำตาลปี๊บ ทำมาเป็นก้อนๆ เรียกน้ำตาลปึก

น้ำตาลอ้อย (เป็นแว่นๆ) ใช้วัตถุเดียวกับน้ำตาลทรายคือ น้ำอ้อย แล้วเคี่ยวเหมือนทำน้ำตาลปี๊บ ส่วนน้ำตาลทรายจะใช้เครื่องระเหยน้ำออกจนข้นแล้วตกผลึกจะได้น้ำตาลทรายออกมา

น้ำตาลทรายมีความขาวหลายระดับขึ้นกับความบริสุทธิ์ของมัน ถ้าตกผลึกครั้งเดียวจะได้น้ำตาลทรายที่เป็นสีแดง (น้ำตาลทรายที่เป็นผลึก แต่มีสีแดงๆ) ถ้านำผลึกไปล้างหรือตกผลึกซ้ำ ก็จะได้น้ำตาลทรายผลึกขาวบริสุทธิ์

รสชาติของน้ำตาลที่ว่ามาจึงมาจาก น้ำตาลที่เรียก ซูโครส ทั้งหมด แต่องค์ประกอบของตัวน้ำตาลที่แตกต่างกัน เช่น น้ำตาลทรายแดงจะมีแร่ธาตุบางชนิดปนอยู่ หรือ น้ำตาลปี๊บที่มีไขมันปนอยู่นิดหน่อย มีโปรตีน และอื่นปนอยู่ จึงทำให้มีรสชาติ และกลิ่นที่แตกต่างกันออกไป มีความหวานมัน หวานหอม ส่วนน้ำตาลทรายจะหวานมากเพราะน้ำตาลมีความบริสุทธิ์สูง แต่ความหวานของมันมาจากอย่างเดียวกันคือ น้ำตาลซูโครส

สารฟอกขาวในน้ำตาลทรายนั้นมีใช้กันเมื่อในอดีต แต่ปัจจุบันมีกระบวนการผลิตที่ดีขึ้น เช่น การตกผลึกซ้ำ หรือ ล้างผลึกน้ำตาลด้วยน้ำอุ่น จึงไม่มีการใช้สารฟอกข้าวในการผลิตน้ำตาลทราย แต่ในการผลิตน้ำตาลปี๊บ น้ำตาลปึกกลับมีการใช้สารฟอกขาวมาก เพราะผู้ผลิตมักเป็นรายย่อยซึ่งขาดความรู้ในกระบวนการผลิต

น้ำตาลปึกที่เก็บในอุณหภูมิห้องมันจะเยิ้มเร็วมาก โดยเฉพาะพวกที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาลทรายเลยจะเก็บได้ไม่เกิน 7 วันในอุณหภูมิห้อง ถ้าเก็บในตู้เย็นจะสามารถยืดอายุของมันได้ โดยทั่วไปในการผลิตก็มักจะมีการเติมน้ำตาลทรายเพื่อให้น้ำตาลปึกคงรูปได้ดีในอุณหภูมิห้อง ถ้ามันแข็งมากแสดงว่ามีส่วนของน้ำตาลทรายมากขึ้น
น้ำตาลหลอม คือน้ำตาลทรายมาละลายน้ำเติมสีแล้วทำให้เป็นก้อนๆเหมือนน้ำตาลปี๊บ ทั้งกลิ่นและรสชาติจึงไม่เหมือนกับน้ำตาลปึกที่ทำจากน้ำตาลธรรมชาติ

ขั้นตอนอัพเดต FW ของ 5800

2010-08-25T13:38:00.000+07:00

ขั้นตอนการ Update FW ในแบบของผม เพราะชอบแบบ Fresh copy มากกว่า

Charge Battery
Backup ใน Internal Memory : Contacts, Message
Backup ใน Ovi Suit : Contacts, Message
Backup Memory Card : Folder Image, Sound (เฉพาะเสียง ringtone), Video (คลิปที่ลงในเครื่อง), Backup นอกนั้นลบทิ้งหมด
Update FW
Hard Reset : *#7370# ; 12345

Hide menu in Firefox 3.6.x bug and solution

2010-08-10T11:59:00.000+07:00

After I installed the latest version of Mozilla Firefox, at this time 3.6.8, and tried to hide the Menu Bar by build in FF commands (right click on the menu bar and uncheck “Menu Bar”). FF hides the menu as I needs but after I restart FF the menu bar will return and can’t use the old method to hide it again until I checked it to “show menu bar” and restart it again. So I could not hide it completely. For now, I found the solution; it seems to be a profiles bug of FF so I run FF in safe mode and check for “Reset toolbars and controls” and then click on “Make changes and restart”. After the browser loaded, I can hide or show the menu bar as I preferred.

Please contribute a nutritional labeling of Thai Food products

2010-08-10T00:44:00.001+07:00

First of all, I’d like introduce myself, my name is Bank. Now, I’m a dietetics student at the Institute of nutrition, Mahidol University. In the nearest future, I will be a dietitian, a health care professional expertising in nutrition and working in some hospital.

I am developing a nutrition label database for Thai food products that is available in the market since it does not exist. It is possible that some organization may have a database but limited to publication. I’d kindly need your help at this point. The database will be valuable for patients who seek for advice of controlling calories, sodium intake or limit fat in their food. Furthermore this created database could be beneficial to doctor, dietitian, nurse, nutritionist or other health care professional to work efficiently.

The process to develop the database includes collecting a food’s nutrition labeling in the market, taking pictures, and creating data into a computer database. Now I experience the limitation of collecting data due to the broad spectrum of Thai food. I am kindly ask all of the readers to participate in this project as you may:

Spread this campaign to your friends, family or anyone.
Share a nutrition labeling of the food that you are interested or you bough it through nbuddy.pc[a][t]g-m-a-i-l.com
Subscribe your nutrient information directly through http://bit.ly/nulabel as the provided direction in the website would guide you step-by-step to complete the task easily.

I appreciate to all of your participation and I will launch the updated database to public every 3 or 6 month.

Thank you for your attention.

Bp ดรอปจากท้องเสีย

2010-08-05T04:52:00.000+07:00

เก็บมาจากพันทิป กระทู้นี้

mello man : ผมเห็นกลไกหลังจากที่มีความดันต่ำแล้ว ระบบซิมและพาราซิมไปทำงานให้หัวใจเพิ่ม cadiac output แต่สงสัยว่า ที่ทำให้เกิดความดันต่ำ เพราะอะไร

vandalism : เจ้าของกระทู้เข้าใจถูกแล้ว ที่ว่าเมื่อขาดน้ำ ร่างกายก็จะรักษา cardiac output โดยการ
เพิ่มอัตราชีพจร และหดตัวหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงที่ไม่จำเป็น แต่เมื่อเสียน้ำมาก
อัตราชีพจรที่เพิ่มขึ้นก็ยังไม่สามารถรักษา cardiac output ได้ ความดันก็จะตกครับ

การที่เนื้อเยื่อร่างกายไม่สามารถได้รับเลือดไปเลี้ยงอย่างเพียงพอ เรียกว่าภาวะช็อค
ในกรณีช็อคจากการขาดน้ำ แบ่งได้ 4 ระยะ ถ้าช็อคระยะแรก เสียเลือดไม่เกิน 15%
ไม่มีอาการ จนระยะ 2 เสีย 15-30% ก็แค่อัตราชีพจรเพิ่ม แต่ถ้าระยะ 3 เสียน้ำมาก
30-40% ก็ถึงกับความดันตก จนระยะสุดท้าย เสียน้ำรุนแรงมากกว่า 40% หัวใจทำงานไม่ไหว
อัตราชีพจรตกไปด้วย ถึงกับตายได้

ทบทวนๆ ให้มากขึั้นอีก อิอิ

รับบริจาค "ฉลากโภชนาการ" ครับ

2010-07-21T21:06:00.029+07:00

วิธีการบริจาคฉลากโภชนาการแบบง่ายๆ

ผมกำลังจัดทำ "ฐานข้อมูลฉลากโภชนาการ" ของอาหารที่มีจำหน่ายในประเทศไทย และมีฉลากโภชนาการครับ

ทำไปเพื่อ : เพื่อเป็นการรวบรวมข้อมูลฉลากโภชนาการ ให้สะดวกในการใช้งาน

ทำไมต้องทำ : ประเทศไทยเราไม่มีข้อมูลฉลากโภชนาการที่ "เปิดให้ใครๆก็ใช้ได้ฟรีๆ" เลยครับ

ใครจะเป็นคนทำ : งานส่วนใหญ่ผมเป็นคนทำครับ ใครสนใจช่วยก็ยินดี

ใครมีสิทธิ์ใช้ได้บ้าง : หลังจากรวบรวมแล้ว ผมจะปล่อย ให้ดาวโหลดให้ใช้ได้ฟรีครับ เพราะผมไม่ได้ลงแรงคนเดียว ทุกคนช่วยกัน ทุกคนควรได้รับประโยชน์

ใครจะได้ประโยชน์ : ผู้บริโภคได้รู้ว่า ตนเองทานอาหารไป มีโซเดียมเกินหรือไม่ พลังงานเกินไปหรือไม่ คอเลสเตอรอลสูงเกินไป หรือป่าว

หมอเองก็สามารถใช้ตรงนี้ แนะนำอาหารให้ผู้ป่วยได้ครับ และประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

ต้องเสียเงินเพื่อใช้งานหรือไม่ : ผมคิดจะทำเป็นสัญญาอนุญาต แบบ Creative Common ซึ่ง "อิสระ" ในการนำไปใช้ เพียงแต่ต้องบอกที่มาว่ามาจากไหน

จะช่วยได้อย่างไร : ง่ายๆ มากครับ เพียงแต่คุณมี มือถือที่มีกล้องที่ถ่ายรูปได้ชัดเจน เมื่อไปซื้ออาหารตามร้านค้าต่างๆ แล้วมีฉลากโภชนาการ ถ่ายรูปเก็บไว้ แล้วส่งให้ผมครับ

โดยรูปที่ต้องถ่ายคือ

ฉลากโภชนาการ
ชื่อสินค้า
รหัสบาร์โค๊ด 13 หลัก

แล้วส่งไปที่ ครับ

ทีนี้ ถ้าคุณอยากมีส่วนร่วมมากกว่านี้ ก็สามารถดำเนินการตามนี้ได้ครับ

โดยคุณสามารถช่วยผมพิมพ์ข้อมูลฉลาก โภชนาการของคุณได้เพียงแค่ คุณไปที่ หน้าแบบฟอร์มที่ผมทำไว้ที่นี่

แล้วกรอกข้อมูลลง ไปตามฉลากโภชนาการของคุณครับ วิธีการกรอกคร่าวๆ ผมทำเป็นแผนภาพให้ดูง่ายๆ ตามรูปข้างล่าง

ผมจะใช้เวลารวบรวมประมาณ 2 เดือน แล้วจะประเมินการดำเนินโครงการครับ พร้อมทั้งปล่อยเวอร์ชั่นแรกออกมาให้ดู ให้ใช้งานกันครับ

วิธีป้อนข้อมูลฉลากโภชนาการด้วยตนเอง

ทำไม Pyruvate ต้องเปลี่ยนเป็น Lactate ทั้งๆที่ Pyruvate สามารถเข้าสู่ Gluconeogenesis ได้เช่นกัน

2010-07-16T12:23:00.000+07:00

เอามาเก็บไว้จาก พันทิปหว้ากอกระทู้นี้ โดยคุณ CuSO45H2O

ทำไม Pyruvate ต้องเปลี่ยนเป็น Lactate ทั้งๆที่ Pyruvate สามารถเข้าสู่ Gluconeogenesis ได้เช่นกัน หรือว่า pyruvate มันไม่มี transporter ในการขนออกไปยังเลือด แต่ lactate มี อันนี้ไม่รู้จำไม่ได้ แต่อยู่ๆก็สงสัยขึ้นมา

ตอบแบบขี้เกียจค้นไปว่า

มันเปลี่ยน Pyruvate + NADH ==> Lactate + NAD+
เพื่อ เอา NAD+ ไปใช้ใน Glycolysis ในเซลล์กล้ามเนื้อ

แล้วขน Lactate ทิ้งที่ตับ

Lactate + NAD+ ==> Pyruvate + NADH
ซึ่งเซลล์ตับ เสีย NAD+

คุณ หม่องวิน มอไซ มาตอบเพิ่มให้ดังนี้

1. pyruvate มีความเป็นพิษต่อเซลล์สูงกว่า lactate
2. เซลล์ต้องเปลี่ยน NADH กลับเป็น NAD+ เพื่อใช้ในกระบวนการไกลโคไลซิสต่อไป
3. กระบวนการ gluconeogenesis สิ้นเปลืองพลังงานจาก ATP มาก เซลล์ต้องการ glucose เฉพาะกรณีจำเป็น และเป็นเซลล์ที่ใช้พลังงานจากแหล่งอื่นไม่ได้ เช่น เซลล์เม็ดเลือด สมอง
4. NADH แม้จะเป็น reducing cofactor ที่ให้พลังงานสูงเทียบเท่า 3 ATP แต่จะได้ ATP ก็ต่อเมื่อเข้าสู่ไมโตคอนเดรีย เพื่อเข้า electron transport chain และ ocidative phosphorylation เท่านั้น สภาวะที่มี pyruvate สะสม แสดงว่าไมโตคอนเดรียไม่พร้อมรับ NADH เพิ่มเติมแล้ว จึงต้องนำ NADH ที่มากเกินไป ไปออกซิไดซ์สารอื่น

เอวังด้วยประการฉะนี้

เรื่องยุ่งๆของเวย์ และเปรียบเทียบเวย์

2010-06-23T12:49:00.000+07:00

เพื่อนโน๊ตมันอยากกินเวย์ ก็เลยมานั่งหาวิธีเทียบดูว่า จะซื้อตัวไหนดี ตัวไหนคุ้ม พยายามหาวิธีเปลี่ยบเทียบ ราคาของเวย์โปรตีนอยู่ มันมีหลากหลายมากจริงๆ และที่สำคัญ การตลาด มันนำคำว่า ความเป็นจริงทางวิทยาศาสตร์อยู่เยอะ

เวย์ในตลาดทั้ง Concentrate, Isolate, Hydrolyzed และอื่นๆ พวกเรียน Dietetics คงคุ้นกับคำเหล่านี้ และไม่เห็นความ "แตกต่าง" ในแต่ละชนิดของมัน มันมีที่ๆควรใช้อยู่เสมอ ซึ่งอาจไม่เหมือนกัน

Concentrate whey กับ Isolate whey 2 คำนี้เป็นคำที่ไม่เจอในศัพท์ทางการแพทย์ มีบาง Journal เขียนถึง แต่โดยมากไม่อธิบายอะไร จากการค้นหาใน Google และในเว็บโฆษณาทั้งหลาย มันเป็นไปในแนวทางเดียวกันคือ มันต่างกันที่ความบริสุทธิ์ โดยชนิด Isolate จะมีโปรตีนจากเวย์สูงกว่าเมื่อเทียบโดยน้ำหนักกรัมที่เท่ากัน

บางที่บอกว่า Isolate มันขึ้นไปถึง 98% ของน้ำหนักเลย ... ในขณะที่ Concentrate อยู่ที่ 30-80% เอง งั้นในเมื่อมันต่างกันแค่นี้ จะสนใจใน Amino acid profile มันไปทำไม ในเมื่อมันไม่ต่างกัน เพราะไม่ได้ "เติม" หรือ "เอาออก" ตัวไหนเพิ่มเป็นพิเศษ

ส่วนชนิด Hydrolyzed ก็คงเอามาทำการย่อยโดยใช้เอนไซม์เฉยๆ เดี่ยวนี้คงไม่ทำต้มจนมัน hydrolyzed หรอก ซึ่งการทำ hydrolyzed นั้นจะมีประโยชน์มาก กับคนที่ "ย่อยโปรตีนไม่ได้" หรือมีการ "แพ้โปรตีน" บางชนิด ในคนทั่วไป ไม่ต้องไปผ่าน hydrolyzed หรอก กระเพาะ ลำไส้ทำงานได้สบายๆ

ถ้ามี Whey hydrolyzed ให้ซื้อแล้วราคาถูก เท่ากับเวย์ทั่วไปก็น่าสนใจ แต่ถ้าแพงกว่า ก็ปล่อยเป็นหน้าที่ร่างกายเราเถอะ มันไม่เปลืองพลังงานนักหรอก

เปรียบเทียบไงดี

ไปหาข้อมูลของ เวย์มา 2 ยี่ห้อที่มีขายในเว็บ และมีราคาเป็นเงินบาท nutrition fact ของสองยี่ห้อดูได้ในรูปผมไปจับมาจาก Official web ของแต่ละยี่ห้อ

Optimum 1 Scoop 30 g ให้โปรตีน 24 กรัม 1490฿
Maxx 1 Scoop 34 g ให้โปรตีน 23 กรัม 1490฿

1 กระป๋องหนัง 907 กรัม (2lbs) ถามจากอากู๋เอา

ถ้าของ Optimum 907 กรัม จะได้เนื้อโปรตีน = (907/30)*24 = 725.6 กรัม คิดเป็นเงิน (1490/725.6) = 2.05 บาท ต่อกรัม

ถ้าของ Maxx จะได้เนื้อโปรตีน = (907/34)*23 = 613.6 กรัม คิดเป็นเงิน (1490/613.6) = 2.43 บาท ต่อกรัม

ด้วยเงินเท่าๆกัน ได้โปรตีนห่างกันเป็นร้อยกรัม ต่อให้ข้อมูลในฉลากมันคลาดเคลื่อน ส่วนต่างโปรตีนก็ยังห่างกันมากอยู่ดี (อย่างน้อยก็ 50 กรัม)

โดยที่ไม่ต้องคำนึงสัดส่วน BCAA หรือ กรดอะมิโนเป็นตัวๆ เพราะยังไงองค์ประกอบของเวย์ มันขึ้นกับนมที่ผู้ผลิตไปซื้อมา มันไม่ตรงเป๊ะตามข้างกระป๋อง 100% อยู่แล้ว ขอให้เป็นเวย์เท่านั้นก็พอ ...

แล้ววิธีนี้ใช้ได้กับเวย์หลายแบบ ทั้ง Concentrate และ Isolate เพราะคิดเป็น น้ำหนักโปรตีน/ ฿ อย่างเดียว

Weight Gainer

ผมเชื่อว่าไอ้ตัวนี้ออกมาจับตลาดคนที่ไม่รู้ และคนที่ขี้เกียจเตรียม ชื่อมันฟังดูดีครับ กินแล้วน้ำหนักขึ้น แต่ถ้าดูส่วนประกอบจะเห็นเลยว่า ไม่มีอะไรเด่นๆเลย

ลองอ่านคำโฆษณาดู

Weight Gainer คือ เวย์โปรตีนที่ผสมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพิ่มเข้าไป เช่น สารให้พลังงานที่จำเป็น Carbohydrate และ Fat ที่ดี ซึ่ง Carbohydrate ได้มาจาก Complex Carb Blend ซึ่ง จะต่างกันในแต่ละสูตร แต่ละยี่ห้อ บางยี่ห้อก็จะใช้สารอาหารที่ง่ายๆราคาถูกเช่น น้ำตาล น้ำตาลกลูโคส ซึ่งจะให้พลังงานค่อนข้างเร็วและทำให้อ้วนง่าย แต่ถ้าใช้ สารอาหารที่ดีเช่นพวก Corn dextrin, Maltodextrin จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์และเติบโตเร็วขึ้น ส่วน Fat ได้มาจากพวกไขมันที่ดี เช่น น้ำมันปลา น้ำมัน Flaxseed สกัด และ ตัวโปรตีนยังมีอีกหลายประเภทเพื่อเพิ่มระยะการดูดซึม ทำให้ได้รับดูดซึมได้ตลอดวัน ดังนั้น Weight Gainer จึงเหมาะสำหรับการรับประทานระหว่างวันเพื่อเติม โปรตีน และ “พลังงาน” ในระหว่างวันด้วย

ส่วนที่ผิดอย่างแรกเลยคือเรื่อง คาร์โบไฮเดรต เราวัดอัตราการย่อยและดูดซึมด้วยการใช้ค่า GI (Glycemic Index) โดยเทียบกับการดูดซึมของ กลูโคส เพราะเป็นคาร์บที่ดูดซึมได้เร็วที่สุด เราจึงสามารถแ่บ่ง คาร์บออกเป็นกลุ่มต่างๆ ได้ง่ายๆดังนี้

Low GI พวกนี้ย่อยยากดูดซึมช้า ค่า GI น้อยกว่า 55
Medium GI พวกกลางๆ GI ระหว่าง 56-69
High GI ย่อยง่ายดูดซึมเร็ว ค่า GI ตั้งแต่ 70 ขึ้นไป

จากข้อมูลของ GI Foundation พบว่า Sucrose หรือน้ำตาลทรายมี GI อยู่ที่ 60 ซึ่งเป็นกลุ่ม Medium แต่ Maltodextrin นั้นให้ GI เทียบกับ กลูโคส เป็น 100 ซึ่งจัดเป็นกลุ่ม High มันเลยผิดจากที่เค้าพยายาม อ้างไว้

ส่วนเรื่องน้ำมัน ผมไม่พูดถึงละกันเพราะไม่ได้ผิดมากมายอะไร ดังนั้น ถ้าอยากกิน weight gainer ลองกิน whey ผสมน้ำตาล ผสมน้ำมันดูก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร หลายคนฟังแล้วตกใจ เอาน้ำมันไปหยอดใส่น้ำนมมันจะกินลงหรอ โดยปรกติแล้ว น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมหลายๆที่มักจะเติมน้ำมันลงไปอยู่แล้ว อย่างน้ำเต้าหู้อาจเติมถั่วลิสงลงไปตอนบดเมล็ดด้วยเลย จะได้มีน้ำมันปนออกมา แต่ที่พวกผมทำในโรงพยายาลก็เอา น้ำมันพืชนี่แหละใส่ลงไป หรูนิดนึงก็เอา เลซิติน ใส่ลงไปด้วยมันจะได้ละลายกันได้ดี ไม่งั้นก็เขย่าก่อนกินนิดหน่อยก็ใช้ได้ ถูกกว่าเป็นไหนๆ

My lovely friends, my lovely books

2010-06-18T15:05:00.000+07:00

Five years ago (in late of 2004), I got the first episode of trilogy gay novel named “Rainbow boy” of Alex Sanchez. One year after, I got a “Rainbow high” and 2 years after for “Rainbow road”. The three of main character; Jason, Kyle and Nelson, are becoming my friends. For the first book, I must cover up the three boys on the cover but for the second and the third, I can read it in a public without any scare. Yesterday during I was cleaning my bookshelf, I found my old friends sleep in their shelf. I have been reading it again and feel goods as well as 5 years ago. I just want to tell all of them and their author that “thanks you for my good experience”.
P.S. I found some wrinkle in a front cover and in many pages so I should repair them, especially the second ep book. Moreover, I may buy a new one for keep only.

Thanks wikipedia for all cover image.

Facebook chat sound problem in Firefox with quicktime alternative

2010-05-17T12:01:00.000+07:00

Commonly, I always use quicktime alternative instead of Apple Quicktime because of its lightweight and I really not need to install a huge and bloat application. Although most of the website that use quicktime work properly, but only facebook doesn’t, the chat in facebook doesn’t have a sound in Firefox.
Quicktime alternative may have some bug but I still hear chat sound in Chrome browser so the Quicktime alternative should work right.

I tried to solve the problem and found that from facebook in reply of Corrie Sherman about “MIME”.
The below is the method that I get facebook sound comeback.

Go to System Control panel > Quicktime > Select to “Browser” tab and click on “MIME Settings…” button below the page.
And then, “Check” for “mp3 audio” and click “OK”. The action is use for associated mp3 file in your browser only not in your system so you still double click mp3 files and it will be opened in your favorite music player as well as you needs.

You may need to restart Firefox before do the following procedure.

Go to Firefox > tools > options > Applications
Find for “mpeg layer 3 (audio/x-mp3)”, “mpeg layer 3 (audio/x-mpeg)” and “mpeg layer 3 (audio/x-mpeg3)” and change it to “Use Quicktime plug-in”.

Finally, try to test it sound in facebook chat, Good luck.

Black Gray White

2010-05-12T21:47:00.000+07:00

เป็นชื่อร้านเสื้อ Black Gray White (ขาว เทา ดำ) อยู่ที่ JJ Section 26 หรือที่ JJ Mall ชั้น 1 หน้า แบงค์กรุงเทพฯ ครับ
จดเอาไว้กันลืม ... เมลเจ้าของร้าน kae.bell@hotmail.com

ปลาช่อนงูเห่า

2010-05-09T21:55:00.000+07:00

เก็บเอาไว้ก่อนจะลบทิ้ง

IEC 3G กับประสบการณ์ 3G ของผม

2010-04-25T22:47:00.001+07:00

เจ้าแทนไปได้ซิม 3G ของ IEC มา 1 อันก็เอามาให้ลองใช้งาน มันเป็นเครือข่ายเดียวกับ TOT3G นั่นแหละครับ โทรศัพท์ของผมก็รองรับพอดี (Nokia 5800) เลยได้ทดลองใช้งานดู

จากในเว็บของ IEC เอง รวมถึงของ TOT ด้วยก็พบว่า พื้นที่บ้านอยู่ในเขตให้บริการพอดี และหลังจากทดลองใช้งานก็พบสัญญาณเกือบเต็ม แม้จะมีบางช่วงร่วงเหลือ 1 ขีดก็ตาม แต่ก็ยังสามารถใช้งานอินเตอร์เน็ตได้ดี แต่ความเร็วมันไม่ได้ดีอย่างที่คิดเลย

จากการทดสอบ ผมว่าไม่ต่างอะไรกับ EDGE ของ Truemove ซักเท่าไหร่ เลยลองใช้ Pantip speed test ทดสอบดูได้ Download ที่ 256 เอง มีครั้งนึงได้สูงไปถึง 1.5 Mb แต่ครั้งเดียวแล้วไม่มีอีกเลย ไม่รู้ทำไม

ออกไปข้างนอกบนเส้นทางรถไฟฟ้า จนถึงอโศก จนถึง แคลิว้าย ก็ไม่ค่อยมีสัญญาณ ก็ทำอะไรไม่ค่อยได้เลย .. สรุปว่าไม่ประทับใจครับ หมดแล้วก็คงไม่ใช้ต่อหละ

ไหนๆก็เขียนแล้วขอต่อในเรื่องการตั้งค่า 3G TOT ของ 5800 หน่อยเถอะ

วิธีการก็ง่ายๆเลย คือ Menu > Setting > Connectivity > Destination > Add new acc pt.
เลือก Automatic finding แล้วเลือก Package Data

ชื่อ จะใส่อะไรก็ได้ ผมใส่ IEC3G ก็ใช้งานได้ แล้วเซฟมันลงใน WAP ไปเลย ไม่ต้องลง Internet เพราะถ้าลงใน Internet มันจะปนกับ WiFi ซึ่ง เครื่องจะตั้ง Priority ของ 3G ไว้หลัง WiFi ดังนั้น เวลาเรียก App ใดๆมาแล้วจะต่อเน็ต จึงแทบจะใช้ 3G ไม่ได้เลย

ถ้าตั้งเป็น WAP ไว้แทน ก็จะมีตัวเลือกขึ้นมาให้เลือกระหว่าง Allow connection ครับ และจากการทดสอบแล้ว ความเร็วเท่ากันครับ ไม่มีความแตกต่างแต่อย่างใด

ไปกิน ทาโกะยากิ ของ กินดาโกะ อร่อยมาก

2010-04-01T08:38:00.000+07:00

ร้านอยู่ที่ เอสพลานาด รัชดา ราคาจัดว่าแพงเมื่อเทียบของตลาด แต่จัดว่าถูกถ้าเทียบกับความอร่อย ให้ ทาโกะ โตมากถึงมากที่สุดเกือบ 2 ซม เลย ลูกนึงขนาดพอๆกับลูกปิงปองได้ กรอบนอก นุ่มในอร่อยมากๆ ก่อนกลับเลยไปขอกระดาษรองถาดมาแผ่นนึงเอาไว้อ่านเล่นๆ

เครื่องดื่มใหม่ Goodserv Mew

2010-03-28T22:21:00.001+07:00

กินแล้วรสชาติใช้ได้อยู่ คุณค่าทางโภชนาการก็ตามรูป ถ่ายมาไม่ค่อยชัด แล้วก็ไม่ได้ถ่ายใหม่ ฮ่า ฮ่า

Weight Reduction Theory

2010-03-24T21:20:00.000+07:00

เรื่องของเรื่องเกิดจากไปพบ อาจารย์ V และพี่ J ที่ รพ B......n มา (ลึกลับซับซ้อนดีจัง) แล้วโดนอาจารย์ V ถามถึงที่มาของ ทฤษฏีลดน้ำหนักที่ว่า ให้ลดพลังงานจากอาหารลงไปวันละ 500-1000 กิโลแคลอรี จะลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่ออาทิตย์

งานเข้าข้าพเจ้าสิครับ ... ตอนนั้นก็เลยตอบโดยอาศัยสามัญสำนึกไปว่า

"ถ้าคิดเทียบจาก ไขมัน 1 กิโลกรัม ก็ควรจะให้พลังงาน 9000 กิโลแคลอรี แต่ในความเป็นจริงเวลาเราลดน้ำหนัก คาร์บ และ โปรตีน มันจะหายไปด้วยนิดหน่อย (หรือไม่จริง? เพราะเราใช้รักษาระดับน้ำตาลกลูโคส และใช้ให้สมองทำงานไง) คงจะไม่ถึง 9000 กิโลแคลอรีเป๊ะๆ น่าจะซัก 7000 กิโลแคลอรี โดยประมาณ"

แวะพักกลืนน้ำลายไปนิด ~~กรู~~ เราจะไปต่อยังไงดี

"7000 กิโลแคลอรี ถ้าหาย 7 ก็ตกวันละ 1000 กิโลแคล พอดี ถ้าคิดที่ 500 ต่อวันก็คือ 3500 กิโลแคลอรีต่ออาทิตย์ ก็น่าจะได้ ครึ่งกิโลกรัมแบบที่ว่า"

โชคดีที่ อาจารย์ตอบเองได้ด้วย ... ในหัวยังคิดไม่ทันเลย เหอะๆ

แต่อย่างว่า โดนใช้ให้หาที่มา แบบจริงๆจังๆมาให้ด้วย จากการค้นหาแล้ว คิดว่าคงจะเป็นข้อมูลที่เก่ามากแล้ว เพราะไม่มีการเก็บข้อมูลไว้ Ref อีกแล้ว ถือว่าเป็นที่รู้กันทั่วไปแล้วนั่นเอง หุหุ

จบการแถไปด้านๆ ด้วยประการฉะนี้

หญ้าหวานมีสินค้าออกจำหน่ายแล้ว

2010-03-18T12:11:00.000+07:00

ไม่มีอะไรมาก แค่จะเอาตัวสินค้าที่ทำจากหญ้าหวานที่หาซื้อได้มาให้ดู อย่างทีเรารู้ๆกัน หญ้าหวานจัดเป็นสารให้ความหวานทดแทน (น้ำตาลเทียมนั่นแหละ) ที่ได้จากธรรมชาติ โดยมีสารที่เรียกว่า Stevioside แต่ทาง US-FDA ยังไม่ยอมรับ (ไม่รู้ตอนนี้รับหรือยัง) แต่มีผลงานวิจัยออกจากฝั่งญี่ปุ่นมากเลย ทาง อย ของเรายอมรับแล้ว (ซึ่งมันก็ควรจะรับได้ตั้งนานแล้ว มันไม่น่าจะไม่ปลอดภัย เพราะแต่เดิมก็มีกินกันในคนหลายกลุ่มอยู่แล้ว)

ตัวสินค้านี้ เอาหญ้าหวาน ผสมกับน้ำตาลทราย แบบเดียวกับ Lite Sugar ซึ่งเป็น Aspartame กับน้ำตาลทราย วิธีใช้ก็คือ ใช้แบบน้ำตาลปรกติ แต่ใส่เพียงแค่ครึ่งเดียว เช่น เดิมใส่น้ำตาล 2 ช้อนใส่กาแฟ ก็เหลือเพียง ช้อนเดียวพอ

เท่าที่รุ้น้ำตาลตัวนี้ค่อนข้างทนความร้อน ปรุงอาหารบนเตาได้เลย หน้าตาก็รูปข้างล่าง

Boys Over Flowers

2010-03-01T06:49:00.004+07:00

ได้เรื่องนี้มาจะ 1 ปีแล้วก่อนที่จะเข้าฉายเมืองไทยเสียอีก แต่เพิ่งได้มานั่งดูเมื่อไม่กี่วันมานี้เอง ดูแล้วก็ ... สนุกมาก สมกับเป็นหนังละครเกาหลีจริงๆ ทำเอาให้นึกถึง Korean wave ขึ้นมาตะหงิดๆ

ที่เคยดูคือ F4 ของไต้หวัน ซึ่งก็ดูจะต่างออกไปค่อนข้างมาก เวอร์ญี่ปุ่นกับการ์ตูนเองก็ยังไม่เคยดูเหมือนกัน แต่ถึงยังงั้น Boys Over Flowers ก็ยังคงดังเปรี้ยงในชั่วข้ามคืน เหมือนกับ Meteor Garden

ถ้าให้เทียบ Casting ของนักแสดง BOF จะแพ้ก็คงแค่ ยุน จีฮู (Kim Hyun Joong) ที่หล่อน้อยกว่า วิก F4 นอกนั้นก็กินขาด ...

บทของ อีจอง (คิมบอม) ดูเด่นขึ้นเยอะ แต่บทของ วูบิน เงียบมากๆ ดูมาจะครึ่งเรื่องแล้วยังไม่มีอะไรเด่น เดี่ยวดูจบหมดก่อนค่อยว่ากันอีกทีว่าจะมีอะไรเพิ่มขึ้นมั้ย ...

น้ำมันปาล์มดี ไม่ดี ...?

2010-03-01T04:03:00.005+07:00

หัวข้อนี้ึคงจะคิดเยอะหน่อย แต่ก็อยากจะเขียนเก็บไว้ เพราะความเซ็งเป็ดกับระบบของพันทิป ... ไม่รู้ว่ามันห่วยด้วยคน หรือห่วยด้วยระบบ หรือด้วยอะไรก็ตาม แต่ช่างมันเถอะ ...

กระทุ้หนึ่งในห้องหว้ากอ ถามถึงเรื่องน้ำมันปาล์ม แต่มีคนที่ตอบแล้วทำให้น่าสนใจคือ คุณอ้ายหนุ่มพลังม้า

ซึ่งอ้างบทความจาก ดร.วินัย ดะห์ลัน สรุปว่า

น้ำมันปาล์มที่เรามี คือปาล์ม โอเลอิน ซึ่งไม่เหมือนกับปาล์ม kernel ของฝรั่ง
น้ำมันปาล์มโอเลอินมี กรดไขมันอิ่มตัว (SFA) 45% มีไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (MUFA) 40% ไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง (PUFA) 10-15%
การกินน้ำมันปาล์มจึงไม่ได้เลวร้ายนัก

แต่ผมกลับคิดว่า แม้จะมี MUFA ถึง 40% ก็แทบจะไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นเพราะความที่ว่ามี SFA สูงถึง 45%

ถ้าเราดูตาม Therapeutic Lifestyle Change ที่แนะนำสำหรับผู้เป็นโรคเมตาโบลิคซินโดรม ตาม NCEP-ATP III Guideline ก็จะเห็นว่า เราต้องการ กรดไขมันอิ่มตัวที่ น้อยกว่า 7%

ถ้าผมลองคำนวณดูเล่นๆ ที่ 1600 กิโลแคลอรี ก็จะเห็นว่าเราจะต้องได้ไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 12.4 กรัม

ถ้าผมคิดที่ โปรตีน 15 คาร์บ 60 ไขมัน 25% จะได้ว่า เราต้องการ โปรตีน 60 กรัม ไขมัน 44.4 และ้้ต้องมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 12.4 กรัมตาม TLC ที่คิดข้างบน

ทีนี้เราลองมาคิดเลขเด็กประถมกันดูครับว่าถ้าคิดกรดไขมันจากทุกหมวด

จะได้ผลยังไง

จากโจทย์คือ โปรตีน 60 กรัม ไขมัน 44.4 กรัม

ผมเลือกข้อมูลสารอาหารมาจาก USDA Database เพราะของไทยเราไม่มีข้อมูลที่เป็น กรดไขมันอยู่ (ไม่มีในมือของผม ใครจะให้ยืมมาใช้งานก็ยินดี)

ผมเลือกกิน เนื้ออกไก่ 100 กรัม (6 ช้อนโต๊ะ) ไข่ขาว 100 กรัม (4ฟอง) หมูสับ 65 กรัม (4ช้อนโต๊ะ) ก็จะได้

โปรตีนครบ 59.84 กรัม (เกือบ 60) และได้ไขมันจากสัตว์ 7.69 กรัม

ที่เหลือผมเติมไขมันให้ครบ 44.4 กรัม น้ำมันปาล์มโอเลอิน โดยใช้น้ำมัน 36.71 กรัม รวมกับของสัตว์ตะกี้อีก 7.69 กรัม ก็จะได้ 44.4 กรัมพอดี

ครบตามที่โจทย์ต้องการแล้ว แต่พอเรามาดูรายละเอียดของ กรดไขมันทีละตัว จะเห็นว่าได้ กรดไขมันอิ่มตัว SFA อยู่ที่ 16.52 กรัม ซึ่งจากตอนแรกคำนวณไว้ว่า เราจะต้องได้ กรดไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 12.4 กรัม สำหรับระดับ พลังงาน 1600 กิโลแคล

และไม่ว่าจะจัดยังไง จะใช้เนื้อสัตว์ไขมันสูง หรือไขมันต่ำยังไง ก็จะต้องได้ กรดไขมันอิ่มตัวเกินกว่า 12.4 กรัมในระดับพลังงาน 1600 เสมอ ใครลองเล่นดู เปิดไปที่นี่ ใครจัดได้ช่วยบอกด้วยนะ

ไม่ว่าจะคิดยังไง น้ำมันปาล์มแม้จะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวมาก แต่ก็มีกรดไขมันอิ่มตัวมากเช่นกัน ... และไม่น่าจะช่วยรักษาระดับ cholesterol ไว้ได้เลย เพราะไม่สามารถปรับใช้งานตาม TLC ได้

แต่กระนั้นก็เถอะ ... ถ้าจะกินของทอดกรอบสุดๆ น้ำมันปาล์มโอเลอิน ก็ดูเป็นตัวเลือกที่ใช้ได้จริงๆ

ส่วนผลทางคลินิกนั้น ผมยังไม่ได้ลองติดตามดูว่ามีเปเปอร์อะไรออกมาบ้าง ... ถ้ามีใครจะสรุปมาให้อ่านก็จะยินดีมากๆ ...

เชิญชวนทำทานกับน้องหมา 4 ขาครับ

2010-02-21T22:37:00.002+07:00

อ่านรายละเอียดในภาพโปสเตอร์ข้างล่างนี้นะครับ
ในตอนนี้ผมกับเพื่อนๆมีโครงการจะรับบริจาคเงิน และ สิ่งของเพื่อช่วยเหลือ "บ้านใต้มุ้งฟ้า"
ใครสนใจก็ติดต่อที่ผมได้โดยตรงเลยครับ

ว่าด้วยเรื่องของ Zinc หรือ สังกะสี

2010-02-15T00:00:00.002+07:00

สืบเนื่องจากกระทู้ใน พันทิป มีถามว่า อยากกินธาตุ Zinc กินอันไหนดีครับ แนะนำหน่อย ก็เลยพิมพ์แนะนำไป แล้วก็นำมาเก็บในนี้ไปด้วยเลย

เออ แนะนำอย่างไรดีหว่า

เริ่มที่ Zinc ก่อนละกัน Zinc หรือ สังกะสี เป็นแร่โลหะอย่างนึง

เป็นธาตุที่จำเป็น ครับ มันคือ ธาตุตัวเดียวกับ คห.2 ทำเหมือง แต่มันมีประจุ คนละแบบกัน ดังนั้น อย่าไปเอา สังกะสีในเหมืองมากิน หรือ ป่นกิน จะตายได้

ความ สำคัญของมันคือ ที่เราสนใจกันคือ ช่วยในการแบ่งเซลล์ ทำให้เซลล์แบ่งได้มีประสิทธิภาพตามที่มันควรจะเป็น

แปลว่า ถ้ามันแบ่งวันละครั้ง แบบเซลล์ผิวหนัง ลำไส้ มันก็จะแบ่งได้วันละครั้ง ถ้าขาดจะแบ่งได้ช้ากว่านั้น แต่ก็ใช่ว่าใส่ไปเยอะแล้วมันจะแบ่งทุก ชม นั่นก็ไม่ใช่ละ

และเมื่อมันช่วยในการแบ่งเซลล์ สิ่งเหล่านี้จึงตามมา

1. ระบบ สืบพันธุ์ทำงานได้เต็มที่ ก็มันแบ่งเซลล์ได้เต็มที่ เชื้อแข็งแรง
2. ระบบ ภูมิคุ้มกันทำงานเต็มที่ เพราะมันแบ่งเซลล์ได้เยอะ
3. ผิวหน้าใส แผลหายเร็ว เพราะมัน...คำเดิมคือ แบ่งเซลล์ได้เร็ว

และอีกสารพัด เพียงเพราะมัน แบ่งเซลล์ได้เต็มที่

เพราะฉะนั้น จะ "กินแล้วหน้าใส" เมื่อคนๆนั้นกิน ไม่พอ แต่ถ้า กินพออยู่แล้ว แต่ "หน้ามันไม่ใส" กินเพิ่มไป "ก็ไม่ใสไปกว่าเดิม" เท่าไหร่

ถ้าเอาตามที่แนะนำกันไว้ กินอาหารทั่วไปประจำวัน เราจะได้ Zinc เพียงพอ โดยไม่ต้องขวนขวายมากินเพิ่ม

แต่ถ้าอยากกินเพิ่ม 10mg ของ Zinc ต่อวัน ก็พอละ ที่เหลือกินจากอาหารเอา

อาหารอะไรมี Zinc สูง

มัน ก็ไปเข้าตำรา "อาหารเตะปี๊บดัง" นั่นคือ "หอยนางรม" ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน แต่ ว่ากันตามจริง อาหารอะไรที่มันโตได้ มันมี Zinc ทั้งนั้น เพราะ .... คำตอบเดิม มัน จำเป็นต่อการแบ่งเซลล์

ถ้าจะซื้อกิน ซื้อยี่ห้ออะไร ...
ไปร้าน ขายยา บอกว่า ซื้อ Zinc ยี่ห้ออะไรก็ได้ ถูกที่สุด ดูข้างขวดว่า มีปริมาณ Zinc เท่าไหร่ เอาแค่ Zinc นะ ถ้าไม่รุ้ ดูไม่เป็นถามเภสัชกร ประจำร้าน ถ้าไม่มี เปลี่ยนร้านไปเลยไม่ต้องซื้่อมัน

Zinc ดูดซึมได้ดี ถ้ามี โปรตีนอยู่ด้วย และดูดซึมได้น้อยถ้ามี ไฟเตต จากพืช

ถ้า กินในปริมาณต่ำ Zinc ส่วนเกิน เซลล์ในลำไส้ จะดูดเก็บไ้ว้ ถ้าร่างกายขาด ถึงจะส่งไปให้ ดังนั้น จะตะบี้ตะบันกิน ก็ไม่ค่อยส่งผลเท่าไหร่ เพราะลำไส้กันไว้หมด

ถ้ากินมากๆเข้า ดีไม่ดีจะกันการดูดซึมธาตุเหล็กไปอีก เพราะงั้นกินระดับต่ำๆ ก็พอ คุ้มค่าในเชิงเศรษฐกิจแล้ว

ครีมกันแดด ZA (ฮาดี)

2010-01-24T23:43:00.000+07:00

อ่านเอาเองในกรอบข้างล่างนะครับ

Do Re Mi Fa So La Ti Do (도레미파솔라시도)

2010-01-24T21:46:00.002+07:00

หนังดีครับสนุกดี เห็นว่าสร้างจากเรื่องเขียนบนอินเตอร์เน็ต แต่ที่ดู เพราะว่า ... อย่างเดียวเลย
พระเอกชิ้อ Jang Geun-seok (장근석) ไม่รู้ว่าอ่านว่าอะไรเหมือนกัน แต่ ... ดูรูปเอาเองละกัน
เห็นแผ่นนี้ที่ร้าน ปุ๊บ แทบจะตัดสินใจหยิบมาปั๊บ (จริงๆก็หยิบมาเลยทันที) ตัวหนังไม่มีใครถือลิขสิทธิ์ในเมืองไทย
แต่ที่ผมมี มีซับไทยให้ด้วย แค่นี้..ก็พอใจแล้ว (คนแปลซับ แปลได้ดีมาก ไม่มีนรกเลย ...)

เบอร์ร้านขายยา

2009-12-02T11:53:00.002+07:00

เอาไว้เช็กของและราคาก่อนไปซื้อ

ยาหนึ่ง

อ่อนนุช : 02-332-3971
อนุสาวรีย์ สาขา 1 ใต้สะพานลอย : 02-644-5786
อนุสาวรีย์ สาขา 2 : 02-644-5670
มหาสินธุ์ : 02-747-6682
สีลม : 02-235-2800

ก้อง-พี จาก Youtube

2009-11-27T23:55:00.005+07:00

ชอบมากมายสนุกมากครับ

ตอนที่ 1

ตอนที่ 2

ตอนที่ 3

ตอนที่ 4

ตอนที่ 5

ตอนที่ 6

ตอนที่ 7

ตอนที่ 8

ตอนที่ 9

ตอนที่ 10

ตอนที่ 11

ตอนที่ 12

ตอนที่ 13

ตอนที่ 14

ตอนที่ 15

ตอนที่ 16

ตอนที่ 17

ตอนที่ 18

ตอนที่ 19

ตอนที่ 20

ตอนที่ 21

ตอนที่ 22

ตอนที่ 23

ตอนที่ 24

IE8 อัพเกรดได้ไม่ติดวินโดวส์ลิขสิทธิ์ (WGA)

2009-11-18T09:09:00.005+07:00

IE8 เป็นบราวเซอร์ใหม่ที่ MS พยายามผลักดันให้แสดงผลเป็นมาตรฐานกลางเหมือนกับบราวเซอร์อื่นๆ เช่น Firefox, Opera และ Chrome แต่หลายคนยังกลัวที่จะใช้เพราะกลัวจะติดปัญหา ไม่ได้ใช้ วินโดวส์ลิขสิทธิ์ ก็จะมีผลให้ติด ปลาดาว หรือ WGA นั่นเอง

แต่หลังจากที่ทดลองลง (ในเครื่องวินโดวส์เถื่อน) แล้วไม่พบการ validate แต่อย่างใด แม้จะมีการเรียก อัพเดตบาง Component ก็ตาม

ก่อนอื่นให้ไปโหลด IE8 Setup มาก่อน โดยสามารถโหลดได้ทั้งจาก Browser for the better หรือ เว็บของ MS โดยตรง (ซึ่ง ถ้าโหลดจาก Browser for the better จะได้ช่วยการกุศลด้วย โดย MS จะบริจาคเงินให้ต่อการโหลด 1 ครั้ง) ไม่ว่าจะโหลดจากเว็บไหน ก็จะ Redirect กลับไปที่หน้า IE8 Download page เหมือนกัน

ถ้าขึ้น localization เป็น ไทย - ไทย ให้เปลี่ยนไปใช้ English US แทน เพราะมันลงใน Windows XP ที่เราใช้ๆกันไม่ได้ ต้องใช้กับ Windows XP ที่มีปุ่ม "Start" เป็น "เริ่ม" เท่านั้น

หลังจากดาวน์โหลดมาแล้ว ก็เรียกตัว Setup ขึ้นมาเลย หน้าแรกคือ ถามเราว่าอยากจะช่วยเพิ่มความสามารถให้กับ IE8 หรือไม่ ตอบไปเลยว่า "ไม่"

หน้าสองก็ License Agreement หรือ ยอมรับข้อตกลงหรือไม่ กดยอมรับ

หน้า 3 จะถามเรื่องการอัพเดตของเครื่อง เลือก Install updates ไปได้เลย ไม่เกี่ยวกับการตรวจวินโดวส์ลิขสิทธิ์

ในบางกรณี (เช่นในเครื่องเรา จะีมีบาง component ไม่สมบูรณ์ การติดตั้งจะยกเลิก และให้ไปดาวน์โหลดอัพเดตบางตัวด้วยตัวเอง

หลังกดปุ่ม Download ก็จะเปิดเว็บ MS Download ขึ้นมา กด Download และ จัดการลงซะ อาจจะต้อง Restart ขึ้นอยู่กับตัว component ที่ขาดหายไป

หลังจากนั้นให้กลับมาเรียกตัว Setup IE8 ใหม่ ทำตามขั้นตอนเดิมๆ พอเสร็จแล้วก็จะมีหน้าตาเหมือนที่เห็นในรูป และต้อง Restart ก่อนอีก 1 ครั้งเพื่อใช้งาน

เสร็จแล้วก็จะใช้งาน IE8 ได้เลย ใช้งานเว็บได้ตามปรกติ

ปล. ขอขอบคุณผู้เสียสละ วินโดวส์เถื่อน พร้อมเครื่องมาให้ทดลองใช้งานด้วยครับ ^^!

แดจังกึมตอนที่เสีย

2009-11-15T21:06:00.001+07:00

แดจังกึม ตอนที่เสีย

Disk 1 : ไม่มีเสีย
Disk 2 : 8,10
Disk 3 : 18
Disk 4 : 23,24
Disk 5 : 30
Disk 6 : 32,33
Disk 7 : 38

ไว้จะต้องหาต้นฉบับมาเก็บใหม่

เรื่องฟอนต์

2009-11-15T21:05:00.000+07:00

เก็บมาจาก พันทิป ไว้นานแล้ว เป็นโพสต์ของคุณผึ้งน้อย เกี่ยวกับ ฟอนต์

อย่ากดแป้น Crtl+A แล้วเปลี่ยนฟอนต์ เพราะเมื่อคุณกลับไปพิมพ์ภาษาอังกฤษโปรแกรมจะไม่ใช้ฟอนต์ที่คุณต้องการค่ะ

ส าเหตุที่แบบอักษรที่คุณใช้ไม่สามารถพิมพ์ภาษาที่คุณต้องการได้เพราะแบบอักษร ที่คุณใช้ไม่มีคุณสมบัติ Unicode ซึ่ง Unicode เป็นการเข้ารหัสให้พิมพ์ภาษาไทย และภาษาอังกฤษแยกรหัสกันแต่อยู่ในแบบอักษรเดียวกัน

แบบอักษรที่มีคุณ สมบัติเป็น Unicode ซึ่งใช้ได้กับ MS Office 2000 เป็นต้นมาได้แก่ Angsana New Browallia New Cordia New แบบอักษร DSN รุ่นใหม่ JS รุ่นใหม่ PSL ชุดใหม่

PSL ติดต่อที่ pslsmart@ksc.th.com

สำหรับแบบอักษร JS ที่ใช้กับ MS Office 2000 เป็นต้นมาได้ให้ติดต่อกับคุณทัชชี่ที่ pongsathorns@se-ed.net

สำหรับ DSN ไปที่ http://ftp.buu.ac.th/pub/utilities/font-tools/ แล้วเลือกdsn ค่ะ

ส่วนฟอนต์ตระกูล UPC ที่ปรับปรุงเป็น NEW (รุ่น Unicode) แล้วให้ไปที่ http://se-ed.net/thaifontss/new.zip

ฟอนต์ DSN Montana ตรงกับ JS Wansika ค่ะ ใช้ฟอนต์ตระกูล DSN ดีกว่า เพราะมีรูปลักษณ์คล้ายกับฟอนต์ตระกูล JS

ห ลีกเลี่ยงการใช้แบบอักษรที่ไม่มีหัวไม่มีหางพิมพ์ภาษาอังกฤษ เพราะเวลาพิมพ์ตัวไอใหญ่กับแอลพิมพ์เล็กจะเหมือนกันแยกไม่ออก เช่น Cordia New, CordiaUPC, Browallia New, BrowalliaUPC

แบบอักษร Angsana New มีรูปลักษณะตรงกับ AngsanaUPC
แบบอักษร Cordia New มีรูปลักษณะตรงกับ CordiaUPC
แบบอักษร Browallia New มีรูปลักษณะตรงกับ BrowalliaUPC

การแก้ไขเบื้องต้น กระทำดังนี้
1 คลิกเมนู Format --> Style and Formatting...
2 ไปที่ Task Pane เลื่อนหา Normal
3 คลิกขวาที่ Normal เลือก Modify เลือก Format เลือก Font
4 ปรับแบบอักษรทั้ง Latin Text และ Complex Script ให้เป็น Angsana New ขนาด 14 ทั้งคู่
5 คลิกปุ่ม OK แล้วคลิกให้เครื่องหมายถูกปรากฏหน้า Add To template
6 คลิกปุ่ม OK

กดแป้น Ctrl+A แล้วกดแป้น Ctrl+Shit+N

ต่อจากนั้นใช้คำสั่ง Format --> Style and Formatting จัดรูปแบบข้อความเท่านั้น

ใ นการจัดทำเอกสารครั้งต่อไปคุณควรใช้คำสั่ง Format (รูปแบบ) --> Style And Formatting (ลักษณะ และการจัดรูปแบบ) เพื่อลดขั้นตอนในการจัดรูปแบบหลายขั้นตอนให้เหลือเพียงคลิกเดียว นำไปสู่การสร้างสารบัญค่ะ หากแก้ไขรูปแบบที่เคยทำไว้ก็สั่งแก้ไขที่จุดเดียวก็จะปรับให้ทั้งเอกสาร

สำหรับเรื่อง Format Style และเทคนิคการจัดทำรายงานด้วยไมโครซอฟต์เวิร์ดเข้าไปดูที่ http://office.microsoft.com/en-us/assistance/CH060830431054.aspx

สำหรับ Style มาตรฐานที่คุณควรเตรียมไว้เข้าไปดูที่ http://www.pantip.com/tech/software/topic/SA1775750/SA1775750.html

อ ย่าลืมเข้าเมนู Tools --> Options --> Edit Tab เอาเครื่องหมายถูกหน้า Auto Keyboard Switching ด้วย เพื่อป้องกันการกลับภาษาของแป้นพิมพ์แบบอัตโนมัติเมื่อวางเคอร์เซอร์ไว้ลงใน ข้อความภาษาไทยหรือภาษาอังกฤษ

จากคุณ : ผึ้งน้อย19711128 - [ 3 มิ.ย. 48 11:24:28 ]

หนังสือที่ว่าจะหามาอ่าน

2009-11-15T21:02:00.001+07:00

เป็นรายการหนังสือที่คิดว่าจะหามาอ่านให้ได้ แน่นอนว่า Y ล้วนๆ

ซากดอกไม้
เส้นทางที่ปิดตาย
ใบไม้ที่ปลิดปลิว
love letter from korea ฤดูร้อนอันอบอุ่น
Letter from Beijing ของเบน
ถนนสายปราถนา สำนักพิมพ์เล็ก-เล็ก
CallBoy โดย ชลัชวารีทวีทรัพย์
ผมไม่ใช่ผู้ชายคับ โดยปลิว
QUEERโดยศักดิ์สิทธิ์ ภักดีสยาม (มีแล้ว)
เกสรตัวผู้ โดยมธุรินอาร์มสมิทธิ์
ประตูที่ปิดตาย โดย กฤษณาอโศกสิน
ดาวเที่ยงวัน ตะวันเที่ยงคืน โดย ตรีนุชา
TokyoBoy'sLove ของ เบน

ทำไมหมอ ....

2009-11-08T21:03:00.001+07:00

เรื่องวันนี้มันมีหลายเรื่องใครอยากอ่านก็ค่อยๆอ่านละกัน เพราะอันที่จริงแต่ละเรื่องมันเกิดต่างเวลากัน แต่จับมายำรวมกัน

ทำไมหมอไม่รู้ ...

เรื่องนี้เกิดเมื่อซัก 1 เดือนที่ผ่านมาหลังจากที่ผมได้นั่งคุยกับหญิงสูงวัยผู้หญิงซึ่งมีทรรศนคติที่ไม่ดีกับการแพทย์สมัยใหม่ โดยเฉพาะกับ "หมอ" แม้ผมจะไม่ใช่หมอ แต่ที่ฟังจากที่เค้าพูดก็บอกได้เลยว่าความเข้าใจของเค้านั้นผิด และทำให้มันไปกันใหญ่

ทำไมต้องตรวจหลายอย่าง ตรวจไปตรวจมาก็มาบอกว่า ไม่รู้...
ผมเข้าใจนะว่าค่าตรวจแต่ละอย่างมันแพง แต่ไม่มีหมอคนไหนหรอกครับอยากจะวินิจฉัยผิดพลาด รักษาผิดพลาดรักษาไปนานเท่าไหร่คนไข้ก็ไม่หาย และเลวร้ายสุดคือ คนไข้อาจจะได้รับผลร้ายจากการรักษาที่ผิดได้ ดังนั้นเพื่อลดโอกาสในการรักษาที่ผิดพลาด ขึงต้องตรวจอย่างละเอียด และตัดสินจากวิธีที่เชื่อถือได้มากที่สุด ดังนั้นจะไปเทียบกับการรักษาของ หมอแผนไทย หรือ หมอสมุนไพร แบบนั้นไม่ได้ครับ หมอแผนโบราณหลายคนเจอหน้าคนไข้ ฟังอาการก็บอกเลย คุณเป็นนั่น คุณเป็นนี่ สีหน้าหมองคล้ำแบบนี้โรคไต ตัวเป็นผื่นแบบนี้น้ำเหลืองไม่ดี ซึ่งคำเหล่านี้บางทีไม่ได้มีในการแพทย์แผนปัจจุบัน ดังนั้นถ้าคุณเจอหมอแผนโบราณเห็นหน้ากันทักเลยว่าคุณเป็นอะไรๆ ก็ขอให้พึงระวังไว้ ว่าอาจจะไม่ได้เป็นโรคนั้นจริงดังว่า
ยาแผนปัจจุบันไม่ดี กินไม่หายยาแผนโบราณกินแล้วดี ไม่มีพิษภัยแถมกินแล้วหายด้วย หายเร็วอีกต่างหาก .... แล้วคุณรู้ไหมครับว่า เขาใส่อะไรในยาลูกกลอนให้คุณทาน ... ถามผม ผมก็ไม่ทราบครับ ต้องถามคนทำ แล้วตัวยาที่ใ่ส่ลงไปจะได้มาตรฐานหรือป่าวเราก็ไม่ทราบได้ครับ ถ้ายาที่ทานแล้วหายในวลาอันรวดเร็ว โดยเฉพาะกลุ่มยาแก้ปวด บางทีผมมักจะคิดเผื่อไปถึงการเติม สเตียรอยด์ ลงไปในยาด้วย ซึ่งแน่นอนเลยครับว่า เห็นผลเร็ว แต่ผลระยะยาวของการใช้ หมอแผนโบราณที่จ่ายยาให้คุณเขาจะรู้ไหมครับว่า สเตียรอยด์มีโทษอย่างไรบ้าง ... ว่ากันไปอีก 3 หน้าก็ไม่จบครับ แต่ถ้าคุณเลือกจะกิน เลือกจะเชื่อก็ไม่ได้ว่าอย่างไรครับ
อีกอย่างนึงคือ การที่หมอยอมรับกับคนไข้โดยตรงว่า "ไม่รู้" ว่าคิุณป่วยเป็นอะไร ผมว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ดีกว่าทำอมภูมิว่าตัวเองรู้ แล้วรักษาคุณไปแบบผิดๆครับ

คนไข้ไม่กินยาตามหมอสั่ง

ว่ากันตามจริง รวมไปถึงไม่พยายามปฏิบัติตัวตามที่หมอแนะนำด้วย เรื่องของเรื่องคือ ผมได้ไปเจอกับคนไข้ความดันสูงคนนึงโดยบังเอิน และรู้มาว่าคนไข้รายนี้ปฏิเสธการทานยาลดความดัน คือไปรับยามาแต่ไม่ทาน ด้วยความที่เชื่อในคำบอกเล่าของผู้เฒ่าผู้แก่ที่รู้จักว่า "กินยาความดันแล้วต้องกินตลอดชีวิต" เพราะงั้นไม่ต้องกินมันซะเลย เวลาไปตรวจสุขภาพก็บอกกับหมอว่า "ตัวเองไม่ถูกกับเครื่องมือวัดความดัน วัดแล้วความดันสูงตลอดไม่รู้ทำไม" ...

นั่นสิครับ ไม่รู้ทำไม ก็ไม่กินยาไงครับทำไมถึงไม่รู้ ไม่ต้องกินมันเลยตลอดชีวิต ... ก็เหมือนจะดีนะครับ แต่ดูท่าว่าชีวิตจะสั้นแน่ๆ คำพูดดูกวนตีนเนอะ ...แ่ต่ผมก็อธิบายให้ฟังทีละอย่างอยากให้เ้ข้าใจอันตรายของการที่ไม่สามารถควบคุมความดันได้ เพราะที่หมอต้องจ่ายยาลดความดันให้ เพราะความดันคนไข้สูงแล้ว (160+/90+) และถึงแม้ผมจะไม่ได้อ่านในชาร์ต แต่ก็เดาได้ไม่ยากว่า น่าจะแนะนำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย ซึ่งก็มีง่ายๆก่อน 2 ข้อคือ ลดอาหารเค็ม(ลดโซเดียม) และ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ดูเหมือนจะไม่ค่อยสนใจ แต่ก็ไม่อยากดึงดันไว้ครับ ตัวของเค้าเลือกตัวของเค้าเอง เคสนี้ก็จบเ่ท่านี้ดีกว่า

จะว่าไปการกินยาตลอดชีวิตมันดูเป็นเรื่องใหญ่มากครับ แต่ในชีวิตจริงคนที่กินยาตลอดชีวิตมีเยอะมาก คนไข้เบาหวาน คนไข้ความดัน คนไข้โรคหัวใจ คนไข้โรคระบบประสาท คนไข้ HIV ฯลฯ ในความคิดผมนะ ถ้าคุณสามารถจะทาครีมเพื่อให้หน้าสวยได้ในตอนเช้าเย็นทุกวัน ทำไมคุณจะกินยาเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเช้าเย็นบ้างไม่ได้ ... มันไม่ได้ต่างกันเลย

พอแค่นี้ก่อนละครับ

โดรายากินใส้ถั่วแดง ของยามาซากิให้พลังงานเท่าไหร่

2009-11-06T14:10:00.005+07:00

เคยให้ซิ้มคำนวณจาก Inmucal ไว้นานแล้ว เห็นบอกว่า 200 ขึ้นไป ก็ถือว่าเยอะอยู่ แต่วันนี้สงสัยตัวเลขมากๆ ก็เลยลองคำนวณดูเอาเองจากข้อมูลที่มี

%		Protein	Carb	Fat	Energy	Choles	Fiber
18	แป้งสาลี, โปรตีน 11.5 %	2	13	0	64	0	0
41	ถั่วแดง, เมล็ด, แห้ง	9	25	1	147	0	11
16	ไข่ไก่, ทั้งฟอง	2	0	2	24	67	0
2	น้ำผึ้ง	0	1	0	6	0	0
18	น้ำตาล	0	18	0	72	0	0
95	รวม (%)	13	58	3	312	67	11
71	น้ำหนัก	10	44	2	234	50	9

ข้อมูลก็คิดตามส่วนประกอบโดยประมาณคร่าวๆ (มากๆ) น้ำหนักจริงของส่วนประกอบรวมกันได้ประมาณ 95 % เมื่อคิดเทียบกลับลงมาเป็นน้ำหนักที่ 71 กรัมก็ได้ผลสรุปดังแถวล่างสุด

มีพลังงานประมาณ 234 กิโลแคลลอรี่ ซึ่งจัดว่าค่อนข้างสูง (ปรกติขนม 1 มื้อ หรือ 1 ชิ้นควรให้พลังงาน 150-180 กิโลแคล ถึงจะดี กินแล้วจะไม่กังวลว่าจะอ้วนเท่าไหร่ แต่นี่เท่าบะหมี่ซอง 1 ซองเลย เหอะๆ แต่ก็ดีที่ไขมันต่ำและได้ไฟเบอร์จากถั่วแดง (จะว่าไป ก็เยอะนะ 9 กรัม เกือบ 40% ความต้องการไฟเบอร์ในแต่ละวันเลย) ซึ่งถั่วแดงก็ให้สารอาหารมีประัโยชน์มากมาย ซึ่งนี้จัดว่าดีกว่าบะหมี่ซองอย่างเห็นได้ชัด

ปล. ข้อมูลข้างบนไม่ใช้ผล analysis จากแล๊บ เป็นผลการคำนวณจากการใช้ข้อมูลอาหารเท่านั้ัน จึงมีความคลาดเคลื่อนอยู่มาก ถ้าทาง บริษัทไทยยามาซากิ จะกรุณา โปรดนำผลิตภัณท์ไปส่งวิเคราะห์เพือติดฉลากโภชนาการด้วย จะขอบคุณยิ่ง

ทำเจลล้างมือ สูตรหนังสือหมอชาวบ้าน

2009-10-28T22:42:00.003+07:00

ได้มาจากงานหนังสือฯเขียนไว้อย่างนี้

น้ำ 280 มล
สารก่อเจล (Carbopol 940) 6 มล
แอลกอฮอล์ 75% 240 มล
สารดูดความชื้น Triethanolamine 0.2 มล
กรีเซอรีน 0.2 มล
น้ำหอม 0.2 มล

วิธีทำ

เทน้ำลงในภาชนะ
ร่อนผงก่อเจลในน้ำ ตีให้เ้ข้ากัน
เติมแอลกอฮอล์
ใส่สารดูดความชื้น
ใส่กรีเซอรีน
ใส่น้ำหอม คนให้เข้ากัน ตั้งทิ้งไว้ซักพักก็นำไปเก็บ

ร้านเีจียงฮาย ๒ : Noodle Gallery

2009-10-28T21:35:00.002+07:00

ร้านอยู่ใน ธรรมศาสตร์ศูนย์รังสิต อาหารมีหลายรายการดี คนชอบอาหารเหนือน่าจะชอบด้วยเหมือนกัน

ป้ายหน้าร้าน

บรรยากาศหน้าร้าน

แก้วน้ำที่ใช้ในร้านเข้ากันมากมาย

และสุดท้ายที่หลุดบนโต๊ะใช้ใส่เครื่องปรุง ไอเดียที่ดีมากๆ

ราคาอาหารก็ไม่แพงสมกับร้านดี เรท 50 ก็อิ่มได้ทำนองนั้น

แถวเรียงหนึ่งหน้าตรง...โกโก้ ปอมปอม มีมี่ ปุยปุย มูมู่

2009-10-28T21:29:00.003+07:00

เทคนิคคือ จับไปว่างไว้รวมๆกัน ตั้งกล้องเล็งไว้ ดีดนิ้วดังๆ ก็จะหันมามองแล้วค่อยถ่าย อิอิ

แรงได้อีกกับ ... ถุงยา.. !!

2009-10-28T21:05:00.002+07:00

ขอสงวนชื่อหน่วยงานไว้นิดนึง แต่แบบว่าแรงได้ใจเกย์มากมา่ย

ไฟร์ฟอกซ์ สนับสนุนดีวีดีอีเกิล

2009-10-25T15:51:00.002+07:00

ไปซื้อแผ่นมาจากที่...ไม่ใช่ของแท้หรอก แต่ที่ฮาคือ เอาโลโก้ FF มาใช้ด้วย ผิดลิขสิทธิ์ทุกอย่างจริงๆ

สุโค่ยยยยยมากกก

2009-10-21T21:07:00.002+07:00

ได้มาจากพันทิป คุณ=Por= เป็นคนโพสต์ไว้ ชอบตั้งแต่ ดูครบ 1 นาทีแล้ว สุดยอดจริงๆ

เห็นบอกว่ามีลิงค์เกมส์แบบนี้ด้วย โหลดได้จากที่นี่

แถมอีกอัน อันนี้ก็ สุโค่ยมากๆ

ช๊อกครับ

2009-10-18T23:04:00.000+07:00

มีเรื่อง ช๊อก ด่วนแบบกระทันหัน รู้ปั้บ อยากโพสต์ปุ๊บ

ช๊อกเรื่อง "น้องคนนั้น" ครับ

ปล.Topic นี้สำหรับตัวเองครับ ไม่ใช่คนอื่น มันเลยไม่มีอะไรมาก

แค่อยากบอกว่า ช๊อก

น้ำ RO vs น้ำกลั่น

2009-10-06T08:46:00.003+07:00

ไปตอบไว้ในหว้ากอ ... ขอเก็บมาไว้ที่นี่ด้วยละกัน

จากกระทู้บ น้ำกลั่น กั น้ำ RO อันไหนสะอาดกว่ากันครับ โดยคุณ บุรุษแห่งดาวดวงที่3

ที่ผมตอบไว้คือ

ความคิดเห็นที่ 7

ถ้าว่าตามจริง เมมเบรนของ RO จะให้เฉพาะโมเลกุล ของน้ำผ่าน ซึ่งค่อนข้างเล็กกว่าพวกโลหะหนักเสียอีก พวกไวรัสซึ่งเป็นโปรตีน แบคทีเรีย เชื้อโรคทั้งหลายจะถูกกำจัดออกไปหมด เพราะผ่านเมมเบรนไม่ได้

สิ่งที่จะรอดผ่านเมมเบรนมาได้คือ ต้องเล็กกว่าโมเลกุลของน้ำเท่านั้นนั่นคือตามทฤษฏีครับเพราะบางที เมมเบรนขาด ก็เรียบร้อยเหมือนกัน

ส่วนเรื่องการกลั่น สิ่งที่จะเจือปนกลับมาได้ในการกลั่นคือ สารที่มีจุดเดือดต่ำกว่าน้ำ หรือละลายปนกับน้ำในสภาวะไอ ได้ดีด้วย

ถ้าสารที่เจืือปนในน้ำก่อนกลั่นมีจุดเดือดต่ำกว่าน้ำ ก็มีโอกาสปนกันได้สูง แต่ถ้าสูงกว่าน้ำมากๆ ก็แยกจากกันได้่ง่ายครับ

ถ้าว่ากันตามจริงก็เรียกว่า แทบจะสะอาดพอๆกัน ความบริสุทธิ์พอๆกัน แต่ก็ขึ้นกับประสิทธิภาพของเครื่องมือว่าทำได้ใกล้เคียงทฤษฎีแค่ไหน

ใน ห้องทดลองสมัยก่อน นิยมใช้น้ำกลั่นกันมาก แต่ในระยะหลังๆ หรือห้องแล๊บใหม่ๆ ก็มีการใช้ RO ด้วย แต่ก็ยังติดปากเรียกน้ำกลั่นอยู่เหมือนเดิม เพราะการผลิต RO มันทำได้ง่ายกว่า เร็วกว่า และถูกกว่าน้ำกลั่น

แม้แต่ในแล๊บที่ให้ความสำคัญกับปริมาณโลหะหนักในน้ำ เช่นแล๊บ mass spectrometers ก็สามารถใช้น้ำ RO ได้ แต่จะใช้ที่ผ่านเมมเบรนขนาด 0.22 um ครับ ซึ่งละเอียดมาก ทาง molecular biology ก็ใช้น้ำ RO ในการทำแ๊ล๊บเช่นกันครับ

ส่วนคำว่า DI หรือ De-Ionized หมายถึงการที่ลบประจุ (ion) ที่อยู่ในน้ำ เพราะว่าทั้ง H+ และ OH- ซึ่งอยู่ในน้ำนั้นสามารถผ่านเมมเบรนของ RO ได้แน่นอน (ขนาดเล็กกว่าน้ำหนิ) แต่การทำ DI จะปล่อยกระแสไฟฟ้าเข้าไป เพื่อให้มัน equilibrium กัน (ใครรู้คำไทยรบกวนบอกด้วยนะ) ดังนั้น conductivity ของน้ำที่ทำ DI จึงต่ำลงไปด้วย

ดังนั้นในทาง ทฤษฎีแล้ว น้ำ DI จะไม่มี ประจุ ซึ่งรวมไปถึงพวก เกลือ ต่างๆ ด้วย แต่ว่าไม่ได้รวมไปถึง Organic compound ต่างๆที่เจอปนในน้ำ เพราะพวกนั้นไม่มีประจุ

แต่ในทางปฏิบัติเราไม่เอา Tap water มาทำ DI ให้เสียเวลาหรอกครับ ก็เอาน้ำ RO นั่นแหละมาทำ DI จะได้ สะอาดและไม่มีประจุ

น้ำกลั่นในห้องทดลองทาง Biochem / Chem จริงๆแบ่งออกเป็นหลายๆเกรดๆ ตามคุณภาพของสารเจือปน ซึ่งก็ขึ้นกับ รูบนแผ่น เมมเบรนของ RO นั่นแหละ

ถ้าใช้แค่ผสมสาร ผสมวุ้น agar เลี้ยงเชื้อ ใช้ RO ธรรมดา ก็เหมาะสมดีแล้ว เพราะน้ำ RO มัน sterilized เพราะกรรมวิธีอยู่แล้ว ถ้าภาชนะเก็บสะอาดดี ก็ไม่มีปัญหาอะไร

แต่ ถ้าใช้งานพวก analytic แพงๆ ก็มีตัวเลือกชั้นดีที่เรียกกันติดปากว่า Milli-Q ให้ ซึ่งก็คือ Deionized RO ที่ผ่าน 0.22 um เมมเบรนเหมือนที่บอกข้างบนนั่นแหละครับ

น้ำที่ใช้ในงานทาง Molecular โดยเฉพาะในแล๊บ RNA จำเป็นต้อง treat ด้วยวิธีพิเศษ เพื่อให้DNase/RNase ถูกกำัจัดไปหมด ซึ่งสำคัญมากๆกว่า มันจะมีประจุหรือป่าว ในหลายๆแล๊บจึงใช้ RO ธรรมดาในการทำ DNase Free ครับ แต่ในทางปฏิบัติ เราก็ใช้ DI-RO นั่นแหละ เค้าเตรียมมาให้แล้ว

ในทางการแพทย์ ถ้าใช้สำหรับผสมอาหารทางสายทั่วไป ที่ให้ทางปากใช้ RO ธรรมดาก็เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องใช้ที่ดีกว่านั้นเพราะ RO ก็ปลอดเชื้อ (ถ้าภาชนะที่เก็บปลอดเชื้อ)

ส่วนน้ำที่ใช้ผสมสารอาหารผ่านหลอดเลือดดำ ผมเข้าใจว่า (ถ้าผิดขออภัยด้วย)ที่ เรียกกันว่า "น้ำกลั่น" ก็เป็น RO ที่ผ่านการทำ sterilized อีกที เพราะไม่มีความจำเป็นต้องทำเป็น DI แต่ควรจะเป็น pyrogen free ซึ่งการทำ RO ก็เพียงพอ

ส่วนอันนี้เป็นของคุณ vandyman (Login เก่าแก่มาก มีรูป ด้วย)

ความคิดเห็นที่ 17
การกลั่น หรือ อาร์โอ ต่างก็เป็นกระบวนการที่ใช้กำจัดมลทินในน้ำ ประเภทของมลทินที่กำจัดก็แตกต่างกัน

การ กลั่นนั้นใช้ความร้อนต้มน้ำ เพื่อให้น้ำระเหย และควบแน่นเป็นหยดน้ำ ดังนั้น ก็แน่นอนว่าสามารถกำจัดบรรดาของแข็งที่ไม่ระเหยจากการต้มได้ดี รวมทั้งการต้มที่อุณหภูมิร้อยองศานั้นสามารถกำจัดเชื้อโรคได้แน่นอน แต่อย่าลืมว่าการกลั่นนั้นต้องต้มน้ำให้มีอุณหภูมิร้อยองศา น้ำจึงจะเดือดระเหยกลายเป็นไอ ดังนั้นถ้าน้ำที่ต้มมีการปนเปื้อนสารอินทรีย์ระเหยที่มีจุดเดือดต่ำกว่าร้อย องศา มันก็จะเดือดก่อนไอน้ำ และก็ไปโดนไอน้ำควบแน่นพาเอาสารอินทรีย์ระเหยเหล่านี้ปนเปื้อนไปในน้ำที่ กลั่นแล้วด้วย

ส่วนกระบวนการอาร์โอก็ใช่ว่าพิศดารแต่อย่างใด ที่จริงก็คือการกรองประเภทหนึ่ง (ระบบประปาธรรมดาก็มีการกรองทรายอยู่แล้ว) เพียงแต่อาร์โอนั้ันใช้เมมเบรนเป็นตัวกลางในการกรอง (ทำจากพลาสติกสังเคราะห์) การกระกรองได้ดีหรือไม่ดี ก็ขึ้นกับชนิด ประเภท และขนาดของรูพรุนของเมมเบรนที่ใช้เป็นตัวกลาง ถ้าต้องการกรองอย่างสะอาด ก็ต้องใช้เมมเบรนที่มีรูพรุนเล็กมากๆ เป็นล้านๆ รู ซึ่งในเมื่อรูเล็กขนาดนี้ โมเลกุลของน้ำไม่สามารถไหลผ่านได้หากไม่ใช้แรงดันช่วยดันน้ำให้แทรกตัวทะลุ ผ่าน ดังนั้น หากต้องการกรองให้สะอาด ก็ต้องใข้เมมเบรนที่รูพรุนเล็กมากๆ ก็แน่นอนว่ารูพรุนเล็กมากๆ ก็ต้องใช้แรงดันสูงในการอัดน้ำผ่านเมมเบรน ทำให้เปลืองไฟในการปั๊มน้ำ นอกจากนี้ บรรดารูพรุนเล็กๆ เหล่านี้จะอุดตันจากบรรดาโมเลกุลของมลทินที่ตกค้างจากการกรอง ดังนั้น ต้องมีการใช้น้ำส่วนหนึ่งล้างทำความสะอาดเมมเบรนชะเอามลทินพวกนี้ออกไปด้วย หากต้องการกรองน้ำที่มีมลทินมาก หรือต้องการน้ำสะอาดมากๆ พวกน้ำที่ใช้ทำความสะอาดเมมเบรนและต้องระบายทิ้งนี้อาจมีมากถึง 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของน้ำขาเข้าในการกรอง (ได้น้ำกรอง 20-30%) แต่โดยทั่วไปแล้ว สัดส่วนนี้จะอยู่ครึ่งต่อครึ่ง

ขนาดของรูพรุนเมมเบรน เรานับกันเป็นดาลตัน (หลักสิบถึงหลักพัน) ก็แน่นอนว่าโมเลกุลของมลทินที่สามารถกรองได้นั้นต้องมีขนาดใหญ่กว่าโมเลกุล ของน้ำ โมเลกุลที่เมมเบรนคุณภาพดีสามารถกรองได้นั้นอยู่ในหลักสิบดาลตัน เช่นโมเลกุลเดี่ยวเล็กๆ อย่างโซเดียมคลอไรด์ (เกลือ) ดังนั้ันอาร์โอใช้กรองน้ำเค็มให้กลายเป็นน้ำจืดได้

เวลาพูด ถึงข้อดีข้อเสียของกระบวนการแต่ละอย่าง ในทางวิศวกรรมแล้วจำเป็นที่จะต้องพูดถึงต้นทุนของกระบวนการเหล่านั้นด้วย เพราะจุดมุ่งหมายของงานวิศวกรรมคือการทำสิ่งต่างๆ ให้ใช้ประโยชน์ได้ "ตามวัตถุประสงค์ในการใช้งาน" โดยมี "ต้นทุนที่เหมาะสม"

ดังนั้นเมื่อเปรียบเทียบระหว่างการกลั่นกับอาร์โอ

การ กลั่นน้ำ กำจัดมลทินได้หลากหลาย ยกเว้นสารอินทรีย์ระเหย ในขณะที่ระบบอาร์โอ ก็กำจัดมลทินได้หลากหลาย ขึ้นอยู่กับชนิดของเมมเบรน รวมทั้งสารอินทรีย์ระเหยที่มีโมเลกุลใหญ่กว่าน้ำ

การกลั่นน้ำ มีต้นทุนราคาถูกกว่าอาร์โอหากต้องการกลั่นน้ำเพียงปริมาณไม่มากนัก (ใช้ในครัวเรือน ใช้ในห้องปฏิบัติการเล็กๆ) แต่หากต้องการทำน้ำสะอาดเป็นปริมาณมากๆ การใช้อาร์โอจะประหยัดกว่า เช่นในโรงงานอุตสาหกรรม ในกระบวนผลิตยา ในการทำน้ำสำหรับหม้อต้มไอน้ำ การทำน้ำดื่มสำหรับเรือเดินสมุทรขนาดใหญ่

การกลั่นน้ำ ไม่ต้องดูแลรักษาวุ่นวายมากเท่าอาร์โอ

ระบบ อาร์โอเปลืองน้ำมากกว่า เพราะสัดส่วนระหว่างน้ำที่ได้ต่อน้ำที่ระบายทิ้งนั้นอยู่ประมาณ 50:50 โดยเฉลี่ย ในขณะที่การกลั่นนั้ันแทบไม่มีน้ำระบายทิ้ง เพราะสิงที่ตกค้างจากการกลั่นนั้นเป็นเพียงมลทินเล็กน้อย (ในระบบประปาทั่วไป น้ำระบายทิ้งจะอยู่ที่ประมาณ 5-10%)

ถึง แม้ว่าทั้งการกลั่นและระบบอาร์โอ เป็นกระบวนการกำจัดมลทินในน้ำที่เรียกได้ว่ากำจัดได้แทบจะหมดจด แต่การใช้การกลั่นหรืออาร์โอมาใช้ทำสะอาดน้ำที่สกปรกมากๆ โดยตรง (เช่นน้ำเสีย น้ำโสโครก) ก็เปรียบเหมือนการขี่ช้างจับตั๊กแตน ในทางปฏิบัติ ก่อนที่จะนำน้ำไปผ่านการกลั่นหรืออาร์โอ ก็ต้องใช้กระบวนการทำสะอาดน้ำในเบื้องต้นที่ประหยัดกว่าสองกระบวนการนี้เสีย ก่อน เช่น การตกตะกอน (coagulation-flocculation) การกรองทราย (filtration) การกรองถ่าน (carbon adsorption) กรองแลกเปลี่ยนประจุ (ion exchange) ฯลฯ

น้ำสำหรับใช้ดื่มนั้น โดยปรกติแล้ว ใช้การตกตะกอน การกรองทราย ต่อด้วยการฆ่าเชื้อโรค ก็เพียงพอแล้ว ปริมาณมลทินที่เข้าสู่ร่างกายจากน้ำดื่มที่ทำสะอาดด้วยกระบวนการธรรมดานี้ มีน้อยกว่าสารเคมีที่เราเอาเข้าสู่ร่างกายด้วยวิธีการอื่นเยอะมาก (เช่นเครื่องปรุงก๋วยเตี๋ยว อาหารสุกๆ ดิบๆ)

ปล. DI คือกระบวนการ De-Ionized หรือ De-Ionization หรือการแลกเปลี่ยนประจุด้วยเรซิน กำจัดได้เฉพาะมลทินเป็นสารที่แตกตัวเป็นประจุ แต่ไม่สามารถกำจัดสารอินทรีย์ที่ไม่แตกตัวได้

โปรแกรม รีจีดีท ??

2009-09-24T15:07:00.002+07:00

เมื่อวานน้องชายมาถามว่า โปรแกรม รีจีดิท ใช้ยังไง ?
ตอนกำลังนั่งเรียงความคิดในสมอง

รี = re
จี = ge
ดิท = dit

เอามารวมกัน รีจีดิท คือ regedit โห ... อ่านได้เนอะ !!!

โปรแกรมนี้ ตัวเต็มมันชื่อ Registry Editor ใช้สำหรับแก้ไข Registry ของวินโดวส์
พอตัดย่อเพื่อให้เป็น 8.3 เลยเหลือ Reg-Edit แบบนี้ แต่ก็มีคนอ่าน re-ge-dit ขำดี

แถมบอกไปแล้วว่าจริงๆอ่านว่า Reg-Edit ก็ยังอ่าน re-ge-dit อยู่เหมือนเดิม

เบอร์สำหรับทรูมูฟเติมเงิน

2009-09-23T12:48:00.002+07:00

ตอนนี้เปลี่ยนกลับมาใช้เติมเงินอีกครั้ง ไอ้ลิงคงเห็นยังงั้นก็เลยส่งลิงค์มาให้ ข้อมูลที่ลงก็ตามในลิงค์นี้

Review Ready for love : ฟังแล้ว...อืมมม...

2009-09-02T15:52:00.003+07:00

ได้มาปุ๊บ เพลงแรกที่ฟังคือ Mission is you เห็นบอกว่า "เพลงนี้ต้องเปิดในซอย 2" intro ตอนต้นฟังแล้ว คล้ายๆ Poker face แต่อย่างว่า โน๊ตมันมี 7 ตัว ยังไงมันก็ต้องซ้ำกันอยู่แล้ว ไม่ต้องแปลกใจไป ... แต่ที่แปลกใจยิ่งกว่า คือเสียงร้อง ...

ถ้าเพลงนี้จะเปิดใน ซอย 2 น่าจะร้องมีพลังกว่านี้ (หรือเพราะผมฟังกับ ลำโพงโน๊ตบุ๊ค มันเลยไม่ Dhoom) สมัยออก I Believe และ Dhoom มันสนุกกว่านี้นะ และถ้าเทียบกับเพลงที่ชอบมากตอนนี้แบบ Hush Hush ยิ่งเทียบไม่ได้เลย ...

เพลง Read for love ฟังแล้วรู้สึกดีกว่าครับ สนุกกว่าแต่ก็ยังเปิดใน ซอย 2 ไม่ได้อยู่ดี 555 แต่ผมก็เปิดฟังตลอดเลย ชอบๆ

My Bloody Valentine ผมก็ไม่ค่อยชอบ แต่ก็ฟังได้ครับ และฟังบ่อย

ส่วน Ugly ก็สมชื่อหน่อยๆ .. ไม่ค่อยน่าสนใจ มันไม่ติดหูยังไงไม่รู้ เดี่ยวขอฟังอีกซักพักก่อนนะ ว่าจะชอบมั้ย

Shine like a superstar เพลงนี้ดีครับ แต่ผมชอบ come rain come shine มากกว่านะ

Suffocate ก็ดีครับ แต่ชอบ I think of you มากกว่า ... (อ้าว)

Words Are Not Enough เพลงนี้ผมว่าต้องมัน not enough นะ ..

Perfection ก็เฉยๆครับแต่ฟังบ่อยเหมือนกัน

Boys Will Be Boys ชอบดีครับเพลงนี้ แต่ Love Is The Law นี่ไม่ค่อยชอบเลย

Exposed นี่เพลงดนตรีมาออกจีนนิดๆ หรือป่าว ... หรือผมเข้าใจผิดเอง เป็นเพลงที่เฉยๆนะ ไม่ได้ชอบ

หลังจากฟังจบ ...

ผมก็กลับไปขุด I Believe กับ Temperature Rising มาฟังต่อ ... เพลงมันไม่โดนจริงๆ ไม่เหมือน I Believe ที่ผมได้ยินจากทีวี ขณะหลับ แล้วสามารถตื่นขึ้นมานั่งดูได้เลย แถมติดหูจากการฟังครั้งเดียว ... และไม่เหมือน Dhoom Dhoom ที่ฟังได้เป็นสิบรอบๆ แถมเปิดกันทั่วผับไปหมด ... ซึ่ง Dhoom มันสนุกกว่า Jai-ho หรือ Hush Hush อีก ออกจะเสียดายหน่อยๆ ที่ทำอัลบั้มออกมาได้ไม่ดีเท่าที่อยากได้ครับ

น้ำใบบัวบก ใช้เป็นอาหาร Low bac ไม่ได้

2009-08-28T16:20:00.002+07:00

เดิมก็เคยสงสัยเค้าทำน้ำใบบัวบก กันยังไง ไปสืบเสาะมาก็พบว่า เอาต้นใบบัวบกสด มาปั่นกับน้ำเปล่าๆ ช้อนเอาฟองออก กรองเอากากหยาบๆทิ้งไป ก็สามารถเอาไปเติมน้ำเชื่อม ดื่มได้เลย

แต่ถ้าทำแบบนี้แปลว่า มันไม่ผ่านความร้อน หรือฆ่าเชื้อใดๆเลย

แล้วด้วยความสงสัย ก็เลยลองปั่นดู และต้มให้เดือดเล็กน้อย ไม่ถึง 2 นาที ผลที่ได้คือ มันแยกชั้นกัน น้ำที่เป็นสีเขียวเข้มๆ ก็จะลอยขึ้นมาเป็นครีมเขียวๆ ลอยอยู่ผิวน้ำ และตัวน้ำ ก็เป็นสีน้ำต้มผักทั่วไป รสชาติก็เปลี่ยนไป เท่าที่ชิม ก็รู้สึกว่า คงแปร่งๆ แต่งรสไปแล้ว ก็คิดว่าคงจะไม่อร่อย (แต่ผมกินได้นะ ไม่ว่ากัน)

พอปั่น ใบบัวบก ก็นึกถึงตอนปั่นเซลล์ เพื่อให้ผนังเซลล์แตก เอาส่วนประกอบข้างในเซลล์ รสชาติของน้ำปั่นตอนแรก รู้สึกเลยว่า มันเค็ม ชิมดูกี่ทีก็รู้สึกว่าเค็ม ไม่น่าแปลกใจเพราะ มี K-ion อยู่ใน cytoplasm ค่อนข้างเยอะหนิ หุหุ

ไม่รุ้ว่า ถ้าลองเอาใบบัวบกไปสกัด DNA จะได้เยอะป่าว อิอิ ... คิดไปโน่น

Nokia Messaging ไม่ประทับใจคนแบบผม

2009-08-25T06:26:00.004+07:00

ก่อนอื่นก็ต้องบอกเสียก่อนว่าใช้ Messaging ได้แค่ 1/2 ชม แล้วก็ลบออกไปเลย มันมีหลายเหตุผลทีทำให้ไม่อยากใช้ สิ่งที่ควรรู้เบื้องต้นคือ

ผมใช้ email มาก และเปิด gmail tab ไว้ทั้งวัน ถ้า Messaging มันดีจะช่วยตรงนี้ไปได้เยอะ
ผมอยู่บ้านเป็นส่วนใหญ่ หรือในพื้นที่ที่มี Wifi ครอบคลุม แทบจะตลอดเวลา ยกเว้นเวลาเดินทาด้วยรถเมย์ และรถไฟฟ้า
ผมใช้ระบบเติมเงินของทรูมูฟ แต่ที่บ้านก็ใช้ Hi-sp ของ ทรูเช่นกัน ใช้ทรูไวไฟ ได้จากที่ไหนก็ได้ด้วย บัญชีเดียวกัน

หลังจากติดตั้งมานานเกือบเดือน สิ่งที่เจอมีดังนี้ครับ

Nokia messaging (ต่อไปย่อ NM) เรียกการใช้งาน GPRS โดยที่ผมไม่ได้สั่ง และไม่ขออนุญาติด้วย ซึ่งบ้านผมมี Wifi ครอบคลุมอยู่ แล้วมันจะมาเพิ่มค่าใช้จ่ายให้ผมทำไม
เวลามีอีเมล์เข้าก็มีเสียเตือน 1 ครั้ง แต่ไม่มีอะไรขึ้น Notify บนหน้าจออีกเลย ไม่ว่าจะเป็น icon หรือ text ใดๆก็ตาม ถ้าผมวางมือถือไว้แล้วเดินไปห้องน้ำ มีอีเมล์มาแล้วผมไม่อยู่ ไอ้กริ้งๆ นั่นก็ไม่ได้บอกอะไรให้ผมรับรู้ได้ แถมมาดูทีหลังก็ไม่เห็นมีอะไร ล้วมันจะมีประโยชน์ยังไง ...
NM รองรับ ฟรีอีเมล์ แต่ไม่สามารถ ดึง contact ออกมาได้ ซึ่งอาจจะเป็นข้อจำกัด และทำให้ต้องใช้ contact ภายในเครื่อง ซึ่งผมก็แทบไม่มี อีเมล์อยู่เลย มีแต่เบอร์ล้วนๆ ในขณะที่ถ้าผมใช้ โปรแกรม gmail สำหรับ symbian ก็ทำได้พอๆกัน ติดแค่ไม่มีเสียงเตือน

ในข้อสรุปของผม สำหรับการใช้งานแบบผม

ควรแก้เรื่องการ connection แต่ดูเหมือนเพราะเป็น pushmail ก็ดูถ้าจะทำไม่ได้ sync contact ก็ไม่ได้ ...
ถ้าอยากให้ sync ได้ต้องลองใช้ Mail to Exchange และ Google Sync ครับ ผมก็ใช้แต่ไม่ sync สำหรับ contact กลัวหาย
ถ้าเช็กเมล์ทั่วไป Gmail สำหรับ Symbian ตอบโจทย์ของผมได้ดีกว่า หรือ ตัวส่ง sms ก็พอจะใช้งานได้พอๆกันกับ NM ติดที่ไม่มีระบบ Push และไม่มีเสียงเตือน
ตอนนี้ยกเลิกการใช้งาน และ Deactivate ในหน้าเว็บไปแล้ว Uninstall NK ไปแล้วด้วยเช่นเดียวกัน แต่พื้นที่ผไม่เห็นได้เพิ่มขึ้นมาเลย สงสัยจะต้อง HR เสียมั้ง

Time Synchronization for Thai

2009-08-20T19:15:00.002+07:00

พูดภาษาไทยมันคือ การปรับค่า "เวลาอัตโนมัติ" ทันทีที่ต่ออินเตอร์เน็ต ถ้าใช้ค่า Default ของ Windows ก็ได้ แต่ผมชอบของในไทยมากกว่า ก็เลยใช้อยู่ 2 ที่ คือ

สถาบันมาตรวิทยา มี Server ดังนี้

time1.nimt.or.th
time2.nimt.or.th
time3.nimt.or.th

กรมอุทกศาสตร์ กองทัพเรือ

time.navy.mi.th
time2.navy.mi.th
time3.navy.mi.th

ชอบที่ไหน ก็ใช้ที่นั่นได้เลย

วุ้นจากน้ำตาลเทียม

2009-08-17T22:56:00.002+07:00

ได้มาจากกล่องของ D-et เจ้าของสูตรคือ คุณบุษกร รัตนะ ณ เืทพธารินทร์ (ใครหว่า ไม่รู้จักอะ) จดเอาไว้ เผื่อจะลองทำกินดู

สูตรวุ้นกะทิ (ส่วนที่เป็นกะทิของวุ้น) สำหรับ 50 ถ้วย

หัวกะทิ 300 มล
น้ำ 100 มล
ผงวุ้น 2.5 ชช
เกลือ 0.25 ชช
ดีเอ็ด 1 ซอง (มันจะพอหรอ ? เดี่ยวต้องลองทำดู)

วิธีทำ
1.ต้มทุกอย่างเข้าด้วยกัน ยกเว้นกะทิ ให้วุ้นละลาย
2.เติมกะทิคนให่เข้ากัน แล้วก็หยอดได้เลย (หยอดครึ่งถ้วย)

ส่วนตัววุ้นใส
น้ำ 400 มล
ผงวุ้น 2.5 ชช
ดีเอ็ด 2.5 ชช (10ซอง)
สีและกลิ่นผสมอาหาร

1.ต้มน้ำใส่ทุกอย่างให้ละลาย
2.แต่งสี เติมกลิ่น
หยอดลงในถ้วยวุ้นอีก ครึ่งถ้วยต่อจากกะทิ

ที่เขียนว่าเป็น ดีเอ็ด ... เพราะตามต้นฉบับเค้าเขียนว่า ดีเอ็ด ... ผมไม่ได้ค่าโฆษณาแต่อย่างใด

ถ้าจะใช้น้ำตาลเทียมอืี่นๆ ที่ไม่ใช่ ซูคราโลสแบบใน ดีเอ็ด ก็ต้องใส่ตอนมันเริ่มเย็นแล้ว แต่ยังเป็นน้ำอยู่ คนเร็วๆ แล้วก็เทลงถ้วย

น้ำตาลเทียมชนิด แอสปาเทม โดยมากมักจะแตกตัวที่ 35 องศา ... วิธีวัดง่ายๆก็คือ เอาหลังมือทาบเอา ถ้ารู้สึกว่าร้อนไป ทนไม่ได้ก็คือร้อนไป ถ้าทนได้สบายๆนั่นแหละ โอเคแล้ว

ในแผ่นยังบอกว่า มีให้ดูเพิ่มอีกในเว็บ http://www.d-et.com/th/cookingTip.asp

นมทอด

2009-08-17T22:45:00.001+07:00

เห็นในรายการ ผญถผญ ของช่อง 3 จดใส่เศษกระดาษไว้นานแล้ว เป็นร้านนมทอดในแม่สาย ไว้ไปงวดหน้าอาจจะไปลองชิมดู
เบอร์ติดต่อ 081-111-2085

ชื่อที่ชอบ

2009-08-06T20:15:00.001+07:00

เก็บมาจากการอ่าน GS Mikami เล่ม 38 พูดถึงดาว หนุ่มเลี้ยงวัว (Altair) กับ เจ้าหญิงทอผ้า (Vega) ก็ไม่มีอะไร แค่ชอบชื่อนี้เฉยๆ เลยมาจดไว้

การ์ตูนที่ตามอยู่

2009-08-06T19:54:00.003+07:00

จดไว้ เดี่ยวจะจำไม่ได้

อินุยาฉะ ถึงเล่ม 53
กัซ เบล ... 32
กายเวอร์ ... 25
GS Mikami อ่านจบแล้ว (จบจนได้ หุหุ)
Saint Seiya อ่านจบแล้ว
รันม่า 1/2 อ่านจบครบ 38 เล่มแล้ว
Change Guy อ่านจบแล้ว (จบเกือบจะปาหมอน)
Zenki อ่านครบแล้ว
Law of Ueki + Law of Ueki plus จบแล้ว
Beet, the Vandel buster ถึงเล่ม 12

เวลาไปหาเช่า จะได้ไม่ต้องเสียเวลามานั่งไ่ล่อ่านดูว่า อ่านไปถึงเล่มไหนแล้ว

เรื่องขำๆ

2009-08-01T00:59:00.002+07:00

เมื่อวาน (31/07) ช่วงประมาณ 4 โมงเย็นขณะรอเอา Shuffle ไปส่งให้ลูกค้า ก็ไปนั่งทานข้าวที่ Tops อนุสาวรีย์ เพราะเห็นว่าติดแอร์ที่นั่งสบาย หลังจากแลกคูปองก็ไปสั่งอาหารที่ร้าน SkyLark (เขียนแบบนี้หรือป่าวไม่แน่ใจนะ ลืมดูทุกที ไปก็ได้แต่กิน) สั่ง "ข้าวหน้าปลาแซลมอน" คนขายที่ร้านหนะไม่อยู่หรอก แต่น้องร้านข้างๆ ที่ขายราดหน้าเค้ามาทำให้แทน เห็นทำหน้างงๆ เปิดตู้แช่ หยิบชิ้นปลาออกมา ก็พลิกๆดู แล้วก็หันมาถามว่า

"พี่ค่ะ ไอ้นี่ต้องทอดยังไง"

ผมก็เข้าใจที่เค้าสื่อทันที เพราเมนูอาหารที่ร้านนี้มีทั้ง Deep Fried และ Stir Fried ธรรมดาซึ่งผมก็จำไม่ได้อีกเหมือนกันว่า มันจะต้องทำแบบไหน

"อืม ... เอางี้แล้วเราทำอะไรเป็นบ้าง" ... ผมถาม
"ข้าวหน้าหมูเกาหลีค่ะ" น้องตอบชัดเจนดีมาก
"งั้นก็เอาข้าวหน้าหมูเกาหลีนั่นแหละ"

แล้วผมก็ยิ้มๆ มันขำๆ ก็เอาชิ้นหมูมา Stir fried ธรรมดา ผัดๆคลุกซอสที่เตรียมไว้ แต่ที่ฮาคือ คุณน้องคงจะลืมไปว่า น้ำซอส ราดตอนสุดท้ายก็พอ ไม่ต้องราดตอนผัดก็ได้ (มั้ง...นะ!!!) แล้วก็ตักอาหารใส่จาน ก็พยายามเข้าใจอีกเหมือนกันว่าปรกติขายราดหน้า มันเลยดูเละเทะยังไงไม่รู้ แต่นั่นผมไม่แคร์ แค่ขำจริงๆ ออกจะดีใจที่เค้าพยายามเอาใจลูกค้า ... ถ้าผมมีนิสัยขี้วีนแบบ ...เทพเจ้าวานรแห่งความพิโรธ ... น้องคงจะแย่ไปเลย ...

สรุปว่าเป็นอาหารมื้อที่อร่อยมาก ออกจะเค็มไปนิด แต่ก็อร่อยครับ ซึ้งน้ำใจคนพยายามทำให้กิน แถมให้ผักมาเยอะมาก คาดว่าประมาณ 2 ทัพพีได้ อืมม ... เยี่ยม

การใช้งาน Zotero แบบคร่าวๆ (คร่าวมากๆ)

2009-07-01T21:37:00.005+07:00

Zotero เป็นซอฟแวร์จัดการทางบรรณานุกรมและรายการอ้างอิง หรือที่เรียกว่า "Reference management" เหมือนกับ Endnote และ Reference Manager พัฒนาโดย Center for History and New Media , George Mason University โดย ได้รับเงินสนับสนุนจาก United States Institute of Museum and Library Services, the Andrew W. Mellon Foundation และ The Alfred P. Sloan Foundation ฟังดูยิ่งใหญ่มากเลย ... และความสามารถของซอฟแวร์นี้ก็มากสมราคาคุยจริงๆ

ข้อดีของ Zotero มีอะไรบ้าง

จริงๆคงมีเยอะ แต่ที่เห็นว่าสำคัญๆ ก็มี 10 ข้อ

เป็นของฟรี
รวมเป็นส่วนหนึ่งของบราวเซอร์ ที่ใช้ท่องเน็ตยอดนิยมอย่าง ไฟร์ฟอกซ์
ทำงานเข้ากันได้กับ Google Scholar, Google Book, Pubmed และเว็บอื่นๆ แต่มีปัญหากับ ScienceDirect อยู่ (เห็นว่า กำลังแก้ไขให้ทำงานด้วยกันได้เร็วๆนี้)
สามารถเพิ่ม โน๊ต ที่สำคัญได้ และ ยังสามารถลิงค์กับไฟล์ PDF ที่เก็บไว้ในเครื่องได้ด้วย
ระบบ "ค้นหา" อันสุดยอดมาก โดยหาข้อมูลที่ต้องการจาก Keyword (ซึ่งรับมาจากทางเซิร์ฟเวอร์เลย ไม่ต้องพิมพ์เอง) หรือหาจากข้อความใน PDF ก็ได้
ใช้ Bibliography style ได้หลายแบบมาก รวมถึงจะแก้ไข สไตล์ด้วยตัวเองก็ได้เช่นกัน
มีระบบ Cite While You Write เช่นเดียวกับ Endnote เลย (ทำให้มีการฟ้องร้องกันด้วย แต่ Zotero ชนะ)
ทำงานกับ MS-Word ได้ดี รวมถึง OpenOffice.org ก็เช่นกัน
สามารถแชร์ข้อมูลที่เก็บไว้ให้กับคนอื่นได้ (ในเวอร์ชั่น 2.0)
สำคัญที่สุด รองรับภาษาทุกภาษา ... เพราะใช้ระบบตัวหนังสือเป็น Unicode ในการเก็บข้อมูล

จะเริ่มใช้ Zotero ทำยังไงดี

ถ้าเคยใช้ Endnote มาก่อน Zotero ก็ทำงานเหมือนกันเลย เพียงแต่ทำง่ายกว่าเท่านั้นเอง ถ้าไม่เคยใช้ ก็ทดลองใช้เลย มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด

ติดตั้ง Zotero

ก่อนอื่นน ต้องมีบราวเซอร์ ไฟร์ฟอกซ์ เสียก่อน ดาวน์โหลดได้ที่ www.firefox.com ซึ่งมีให้เลือกทั้งเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษแบบต้นฉบับ และแบบแปลภาษาไทย สำหรับคนชอบความเป็นไทย (โดยโหลดได้จาก Other Systems and Languages)

ซึ่งไฟร์ฟอกซ์ตัวใหม่จะเป็นเวอร์ชั่น 3.5 (ในวันที่ 1/07/2009) ซึ่งรองรับทั้ง Zotero 1 และ Zotero 2

หลังจากติดตั้ง เสร็จแล้ว ก็ไปที่ www.zotero.org เพื่อติดตั้ง zotero จะเลือกใช้ ตัวเวอร์ชั่น 1 หรือ 2 ก็ตามความชอบ ความแตกต่างกันที่สำคัญคือ เวอร์ชั่น 1 เป็นตัวเต็มแล้ว เวอร์ชั่น 2 เป็นตัวกำลังพัฒนา ที่เพิ่มความสามารถในการแชร์ข้อมูล ของเราให้กับคนอื่นๆได้ลงไป (ณ วันที่เขียนยังเป็น เบต้า อยู่)

หลังจากเลือกได้แล้วว่าจะลงเวอร์ชั่นอะไร ก็กดดาวน์โหลดได้เลย ไฟร์ฟอกซ์จะมี แถบสีเหลิองข้างบนโผล่ขึ้นมาเพื่อเตือนว่า "จะมีการติดตั้งซอฟแวร์เพิ่มเติมในเครื่องจะอนุญาติ หรือไม่" ก็กด Allow ไป

หลังจากนั้นจะมี หน้าต่างขึ้นมาถามว่า "จะยอมให้มีการติดตั้งเจ้า Zotero มั้ย" ก็กด Install Now ไป

ต่อมาก็ตัว Bibliography style ในตัว Zotero เองมีมาให้เฉพาะ Chicago และอื่นๆ แต่ที่ ม.มหิดลใช้ เป็นแบบ Vancouver ให้เข้าไปดาวน์โหลดเพิ่มเติมได้ที่ http://www.zotero.org/styles แล้วกด Install ในแบบที่ต้องการได้เลย

หลังจากลงเสร็จก็ต้อง Restart ตัวไฟร์ฟอกซ์เสียก่อน ถึงจะพร้อมใช้งาน

ติดตั้ง Add-on ใน MS-Word

เหมือน Endnote เลย ที่ต้องติดตั้งเพิ่มเติม โหลดได้จากที่หน้านี้ http://www.zotero.org/support/word_processor_plugin_installation แต่ต้องดูว่า เราใช้ Zotero เวอร์ชั่นอะไร โหลดมาให้ตรงกันด้วย ถ้าจะลงแบบง่ายๆ ก็เลือกตรง "Download Word for Windows Installer" ซึ่งจะทำอะไรแบบ อัตโนมัติ แต่ถ้าชอบออกแรง ก็ดูตรง "Manual Installation" ปัญหาที่เจอคือ ถ้าใช้ MS-Office ที่เป็นภาษาไทย (เมนูเป็นภาษาไทย) มักจะต้องใช้ Manual installation เพราะระบบมันไม่เหมือนคนอื่นนิดนึง เอาเป็นว่าทำแล้วไม่ได้ ค่อยมาดูกันว่าจะแก้ไขยังไง

พอติดตั้งเสร็จแล้ว ก็จะมี Zotero toolbar ใน MS-word แต่ถ้าใช้ Word 2007 จะไปอยู่ในหน้า Add-Ins เหมือนในรูป

เริ่มใช้งาน Zotero

วิธีการเพิ่มรายการเข้าไปใน Zotero นั้นง่ายมาก เหมือนเราเล่นอินเตอร์เน็ตธรรมดา ในที่นี้จะใช้ตัวอย่างเป็น Google scholar และ Pubmed เป็นตัวอย่าง

ก่อนอื่นมาที่ google scholar ก่อน พอเราใส่ keyword ที่จะค้นหาลงไป ก็จะได้ผลออกมา เหมือนเวลาค้นหาด้วย google ซึ่งจะมีหมดเลยว่าเป็น เปเปอร์, หนังสือ หรือเป็นข้อมูลที่ถูกอ้างอิง ไว้ในเปเปอร์อื่นๆ
ถ้ามี รายการที่เราสนใจ ให้กดที่ปุ่ม ข้างๆ location bar ซึ่งเป็นรูป แฟ้มสีเหลือง Zotero จะแสดงหน้าต่างย่อยขึ้นมาให้เราเลือก รายการที่ต้องการจะเก็บ

ส่วนใน Pubmed ถ้าในหน้า Search result ก็จะมี แฟ้มสีเหลือง เหมือนกับใน google scholar แต่ถ้าในหน้า Preview จะถูกเปลี่ยนเป็นรูปเอกสาร แทน ซึ่งหมายถึงให้เก็บหน้านั้นๆลงในรายการของ Zotero

ทีนี้มาดูหน้าจอหลักของ zotero ในไฟร์ฟอกซ์กันบ้าง กดที่ปุ่มข้างล่างมุมขวามือ ก็จะแสดงขึ้นมาในโหมด ครึ่งจอ รายละเอียดคำสั่งก็ตามที่เห็น

ทางซ้ายมือจะเป็นการจัด แบ่งรายการเป็นหมวดหมู่ ขวามือสุดเป็นข้อมูล และรายละเอียดของรายการแต่ละอย่าง แท๊บ Info แสดงข้อมูลของรายการ แท๊บ Notes ก็ตามตัวไว้ใส่ โน๊ตที่เกี่ยวกับ รายการนั้นๆ แท๊บ Attachment ใช้สำหรับใส่ไฟล์ที่

เกี่ยวข้อง รวมถึง PDF ด้วย แท๊บ Tag ก็คือ Keyword นั่นแหละ ภาษาคอมพิวเตอร์ใช้คำว่า แท๊ก แทน อันสุดท้าย Related คือใช้เชื่อมกับ รายการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกัน

ทำงานกับเวิร์ด

หลังจากเก็บ เปเปอร์ ไว้มากพอที่ต้องการแล้ว ก็ถึงเวลานำมาใช้งานเสียที ... เปิด MS-Word ขึ้นมา แล้วทำเหมือนกับเวลาใช้ Endnote ตามปรกติเลย คำสั่งมีเพียง 6 คำสั่งคือ Insert Citation, Edit Citation, Insert Bibliography, Edit Bibliography, Refresh และ Set Document preference ซึ่งก็การใช้งานก็ตามตัว ส่วน Set Doc Pref เอาไว้เลือก style ในการเขียน ซึ่ง Vancouver style ก็จะมีให้เลือกตรงนี้ด้วย

ทำงานกับ PDF

ในแท๊บ Attachments จะมีคำสั่งเกี่ยวกับ PDF อยู่ 2 อันคือ Link to file กับ Store copy of file... ซึ่ง อันแรก Zotero จะไม่ยุ่งกับ PDF ของเรา แต่อันหลัง Zotero จะ copy ไปเก็บไว้ในตัว ซึ่งทำให้ไฟล์ใหญ่ขึ้นโดยไม่จำเป็น อันนี้ก็แล้วแต่คนชอบ ...

ต่อมาคือ เรื่องการ เซ็ตให้มีการทำ PDF Indexing ให้เข้าไปที่ Preference ของ Zotero ตามรูป เลือกแท๊บ Search และสั่งให้ติดตั้ง PDF Indexing จะทำให้หาข้อมูลจากใน PDF ไฟลฺ์ได้

วันนี้ตอนที่ 1 พอแค่นี้ก่อน ... แค่นี้ก็ทำงานหลักๆคือ ใส่ ref ได้แล้ว

App สำหรับ Symbian S60 5th ที่ใช้

2009-06-20T00:22:00.001+07:00

Fring / Nimbuzz
Gmail
Mail for exchange
QuickOffice

MP3ThaiTag

BMTD

ScreenSnap

CenRep ใช้ปิดเสียง ชัดเตอร์ของ 5800

Time Machine สำหรับจับเวลา

Command line สำหรับ NOD32

2009-06-19T21:16:00.003+07:00

ตอนนี้ WLM มันงี่เง่า จะส่งไฟล์ต้องมีการสแกนไวรัสด้วย ก็ต้องลำบากมาหา command line สำหรับมันอีก .. ไม่งั้นก็ต้องเลือกลง Windows live OneCare ซึ่งเลิกซัพพอร์ตเร็วๆนี้ T-T

ลองค้นหาดูใน google ก็เจอคำสั่งประมาณนี้

"ecls.exe' --log-file=log.txt --action=clean"

แต่ว่ามันก็มีบอกว่า ถ้าอยากดูรายละเอียดมากกว่านี้ อ่านได้ใน User Manual แล้วก็มี PDF ให้โหลดขนาดใหญ่พอตัว ...

ที่มา

ยาเสริมแคลเซียม

2009-06-17T10:15:00.003+07:00

มีคนมาถามในฟิตเนส ว่าจะให้คุณแม่ทานแคลเซียมเสริม แล้วจะเลือกอะไรมาทานดี ...

คำถามที่ผมถามกลับเลยคือ เคยตรวจมวลกระดูกไหม ... และหมดประจำเดือนหรือยัง (เพราะเป็นผู้ ญ)

ถ้าหมดประจำเดือนแล้วเสริมแคลเซียมก็โอเคครับ ถ้ายังจะลองตรวจมวลกระดูกดูก่อนก็ได้ว่าจำเป็นหรือป่าว เพราะบางทีเราทานอาหารมีคุณภาพดี มีแคลเซียมเพียงพอ ก็โอเคแล้ว เพราะถ้าไม่มีปัญหาเรื่องการดูดซึมแคลเซียม กับปัญหาของพวกต่อมไร้ท่อต่างๆ แคลเซียมในร่างกายก็น่าจะมีให้ใช้เพียงพอ ... โดยเฉพาะคนไทย ภาวะกระดูกพรุนนั้นไม่ได้รุนแรงเท่ากับพวกฝรั่ง เพราะเท่าที่จำได้ตอนเรียนมา แม้เราจะได้แคลเซียมเพียง 400 ม.ก. ภาวะกระดูกพรุนก็ไม่เจอแล้ว (ใช้อ้างอิงไม่ได้นะ ความทรงจำเลือนลางมากแล้ว ถ้าผิดยังไงชี้แจงด้วย)

แต่การทานแคลเซียมเสริมโดยที่ไม่มีภาวะกระดูกพรุนก็ทำได้ และถ้าไม่ได้ทานมากเกินไป ก็ไม่ได้เกิดอันตรายแต่อย่างใด ยาเม็ดเสริมแคลเซียมมีหลายตัวในท้องตลาด เท่าที่ค้นดู (คืนตำราไปหมดแล้ว) ก็มี

calcium carbonate (40% Ca)
calcium citrate (21% Ca)
calcium gluconate (9.3% Ca)
calcium lactate (13% Ca)
tricalcium phosphate (38%)

อันที่จริงคงมีอีกหลายตัว แต่เห็นบ่อยๆก็มีแค่ 2 ตัวบน ใน รพ. ก็ใช้ 2 ตัวนี้กันเยอะ ที่ขายๆกันราคาถูกๆ ก็ 2 ตัวนี้แหละ การมี % Ca สูงก็คือ ใช้ยาจำนวนน้อยเม็ดกว่า เพื่อให้ได้ แคลเซียมเท่ากัน แต่การดูดซึม แคลเซียมคาร์บอเนต ก็ทำได้ไม่ค่อยดีนัก ... แต่นั่นไม่ใช่ประเด็นสำหรับคนที่มีระบบลำไส้ และการย่อยอาหารเป็นปรกติ

ในเคสนี้ ผมแนะนำให้ทาน แคลเซียมคาร์บอเนต ที่มีราคาถูก ทานทุกวันวันละ 1 เม็ด ไม่พร้อมอาหาร (ก่อน และหลังอาหาร 4 ชม) เพราะส่วนใหญ่ แคลเซียมจะจับตัวได้ดีกับ ฟอสเฟต และ มักถูก สารจำำพวก ไฟเตต และ ออกซาเลต ในอาหารขัดขวางการดูดซึมได้

ถ้าไม่พูดถึงอาหารที่มี แคลเซียมสูง ก็คงผิดธรรมเนียม ... ก็ขอพูดถึงหน่อยละกัน อาหารที่มีแคลเซียมสูง ก็มี

พวกสัตว์ที่ทานได้ทั้งกระดูก จะปลาเล็ก หรือปลาใหญ่ ถ้าทานได้ทั้งก้างนั้นโอเค
นม ... จะเสริมแคลเซียมหรือไม่เสริมก็ไม่ได้สำคัญอะไร
ผักหลายชนิดแคลเซียมสูง แต่ดูดซึมได้น้อย เรียกว่ามี Bio-availability ที่ต่ำ สาเหตุเขียนไว้แล้วข้างบน
อาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหลาย พวกอาหารกระป๋อง ต้องเติม แคลเซียมลงไปเพื่อ stabilize เซลล์ให้ดูในสภาพดี เต่งตึงสวยงาม ขนมปังที่เติมผงฟู ก็จะมีแคลเซียมจากผงฟูอยู่เยอะ แต่พวกนี้ก็ไม่ได้ แหล่งของแคลเซียมที่ดี และมีคุณภาพ เต้าหู้ก็เช่นกัน

ประเด็นสำคัญของการกินแคลเซียมคือ กินต่อเนื่องเป็นประจำ ... ไม่จำเป็นต้องกินเยอะๆ แต่ต้องกินที่มีคุณภาพพอใช้ได้(ไม่ต้องถึงกับ สรรหาแคลเซียมราคาแพง มากิน เพราะเงินจะหมดกระเป๋าเสียก่อน) และกินให้ต่อเนื่องเป็นประจำก็เพียงพอสำหรับคนทั่วไป ...

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ แต่เป็น En นะ

ร้านอาหารน่ากิน

2009-06-10T21:19:00.003+07:00

ก็ไม่มีอะไร ได้ Fw-mail มาก็เลยอยากเก็บไว้หน่อย

A day cafe

บุพเฟต์ตอนกลางวัน 99 บาท ที่ อะเดย์ คาเฟ่ โทร 0-2237-6086-7 ถ้ามาทางรถไฟฟ้า ลงสถานีศาลาแดง แล้วเดินเข้าซอยศาลาแดง ไปเรื่อยๆ จนถึงซอยยมราชทางซ้ายมือ ปากซอยจะเป็นเต๊นท์ขายของเยอะๆ ส่วนด้านขวามือจะเป็น แอนนาคาเฟ่ พอเลี้ยวซ้ายเข้าไปก็ตรงไปสักร้อยเมตร จะเจอร้านอะเดย์ คาเฟ่อยู่ทางขวามือก๊าบ

โตโยอิจิบัง

อาหารญี่ปุ่น : ซูชิและซาชิมิ เทปันยากิ โระบาตะยากิ อาหารทะเลสดๆ ย่าง ทั้งกุ้ง ปลาหมึก ปลา ชาบู ชาบู เทมปุระ
อาหารไทย : กุ้ง ปลา ปลาหมึก หอยตลับ ผัดพริกไทยดำ ผัดพริกเผา ทอดกระเทียม
อาหารจีน : ปูผัดผงกะหรี่ ซี่โครงหมูอบน้ำผึ้ง ปลานึ่งซีอิ้ว กระเพาะปลาน้ำแดง ผัดผักสี่สหาย ติ่มซำ
ของหวาน : ผลไม้ตามฤดูกาล เค้ก ไอศกรีม เยลลี่ ขนมหวานแบบไทยๆทั้ง ข้าวเหนียวมะม่วง สาคูแคนตาลูปทองหยอด ฝอยทอง และขนมหวานเย็นต่างๆ
เครื่องดื่ม : ชาเขียวเพื่อสุขภาพ Soft drink น้ำอัดลม กาแฟ

วัน เวลาที่ให้บริการ โตโยอิจิบัง ภัตตาคารบุเฟต์ญี่ปุ่น เปิดให้บริการทุกวัน วันละ 2 รอบ
รอบเที่ยง ราคา 470 บาท net เปิดให้บริการ เวลา 11.30 น.- 14.00 น.
รอบเย็น ราคา 529 บาท net เปิดให้บริการ เวลา 17.30 น.- 22.00 น.
สำรองที่นั่งโทร 02-682-9698-99 , 086-317-5811, 081-629-6201 Fax. 02-682-9698

ไว้มีอีก จะเอามาเพิ่มนะ

อาการวุ้นในตาเสื่อม

2009-06-10T11:25:00.004+07:00

อันนี้บอกก่อนเลยว่า เครดิต คุณหมอเถื่อน ณ หว้ากอ พันทิป แต่ ... ผมไม่ได้สนใจทุกเรื่อง ก็ไม่ได้ก๊อปปี้มาทั้งดุ้น เอามาเฉพาะที่สนใจ เพราะ Physio ก็รู้เยอะดีพอแล้ว ... ขอ Patho เลยแล้วกัน

สาเหตุของวุ้นในตาเสื่อม
อายุเกิน 40 (สัญญาณแก่เริ่มมา....อิอิ)
มีอุบัติเหตุกระแทกที่ตา หรือเคยผ่าตัดในตามาก่อน
สายตาสั้น โดยเฉพาะสั้นกว่า 600
เคยมีตาอักเสบรุนแรง (uveitis)
โรคของวุ้นตาบางโรค เช่น Jansen disease, Wagner disease, Stickler syndrome
ซึ่งการเสื่อมก็จะมีสองขั้นตอนใหญ่ๆ

1. วุ้นตาเริ่มขุ่นเป็นตะกอน (vitreous syneresis, vitreous degeneration, vitreous liquefaction)

วุ้นตา เป็นโครงข่ายของเส้นใยคอลลาเจน ซึ่งมีน้ำอยู่มากถึง 90% โครงข่ายเส้นใจคอลลาเจนเหล่านี้ เป็นเส้นเล็กละเอียดๆ เรียงเป็นระเบียบ ทำให้เราไม่สามารถมองเห็นเงาของเส้นใยเหล่านี้ พอวุ้น ตาเสื่อม เส้นใยคอลลาเจนเหล่านี้ บางเส้นจะขาดเป็นท่อนๆ บ้างเส้นใยก็หนาขึ้น จับตัวกันเป็นก้อนๆ และเสียความใสไป ทำให้คนที่มีวุ้นตาขุ่น เริ่มเห็นตะกอน ซึ่งอาจบรรยายเป็นใยแมงมุม, จุดๆ, เส้นๆ หรือหมอกๆ ลอยไปมาตามการกลอกตา (เพราะเมื่อเรากลอกตา วุ้นตาก็จะเลื่อนลอยไปตามด้วย) โดยมากมักจะไม่ถึงกับเห็นตะกอนเหล่านี้ตลอดเวลา จะเห็นได้เฉพาะช่วงที่ภาวะของแสงเหมาะสม เช่น มองออกไปที่ท้องฟ้าในวันฟ้าสว่างๆ, การอ่านหนังสือ กลอกตาซ้ายขวา ทำให้วุ้นตาเลื่อนไปมามาก เห็นมันง่ายขึ้น เป็นต้น

2. วุ้นตาหลุดออกจากจอประสาทตา (posterior vitreous detachment)

วุ้นตาจะเกาะกับจอประสาทตาแต่ละส่วนด้วยความแข็งแรงไม่เท่ากัน จุดที่มันเกาะแน่นที่สุด อยู่ที่ด้านหน้าๆของจอประสาทตา ใกล้ๆกับบริเวณด้านหลังของเลนส์ เราเรียกบริเวณนี้ว่า ฐานของวุ้นตา (vitreous base) ส่วนที่เกาะแน่นรองๆลงมาคือ รอบๆขอบขั้วประสาทตา (optic disc), บริเวณจุดรับภาพ (macula) และตามแนวเส้นเลือดบนจอประสาทตา (retinal vessels)

ดังนั้น เมื่อวุ้นตาหดตัวจึงมักจะค่อยๆ แยกจากจอประสาทตาด้านหลัง แถวๆขั้วประสาทตา กับจุดรับภาพก่อน แล้วเลื่อนตัวเข้ามาหาฐานของมันที่อยู่ด้านหน้า

ในระยะนี้ คนไข้บางคนอาจสังเกตเห็นตะกอนมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ทั้งนี้เพราะ บ่อยครั้งที่ วุ้นตาที่อยู่บริเวณขอบของขั้วประสาทตา จะหนาตัวขึ้นเป็นเส้นแนววงกลม เมื่อวุ้นตาแยกตัวออกมาปุ๊บ เจ้าวงนี่ก็จะทำให้คนไข้เห็นเงาเป็นวงเบี้ยวๆของมันปั๊บ (ซึ่งเมื่อวุ้นตาหลุดออกมาจากขั้วประสาทตา วงนี้จะเบี้ยวๆ หรือโย้ๆไป) คนไข้หลายๆรายจะบอกได้ชัดเลยว่า เห็นเป็นเงาโค้งๆ หรือเป็นวงกลม วงรี ลอยไปมาทางหางตา - floaters (ดูภาพข้างล่าง)

ในบางครั้ง บางคน เมื่อกลอกตาเร็วๆในที่มืด ตัววุ้นตาจะแกว่งไปกระทบจอประสาทตา หรือเกิดแรงดึงรั้งที่จอประสาทตา ตรงรอยต่อระหว่างส่วนที่วุ้นตาแยกจากจอประสาทตาแล้ว กับส่วนที่วุ้นตายังติดกับจอประสาทตาอยู่ นี่จะเป็นการกระตุ้นจอประสาทตาด้วยแรงกล และมันจะแปลผิดเป็นแสงแว่บ แสงแฟลช - flashing - คงคล้ายๆกับที่บางท่าน 'เห็นดาว' ตอนโดนชก ส่วนช่องว่างที่อยู่ระหว่างวุ้นตา กับจอประสาทตา ตาของเราก็จะสร้างน้ำใสๆเข้ามาเติมเต็ม

หลังจากนั้นหลายๆเดือน เมื่อการแยกชั้นสมบูรณ์ขึ้น แสงแว่บก็จะน้อยลง และค่อยๆหายไป ตะกอนในวุ้นตาจะค่อยๆคงที่อยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี ทำให้คนที่เป็นเห็นจุดๆเส้นๆพวกนี้อยู่พักหนึ่ง แล้วค่อยๆลดลง (ที่คนที่เป็นสังเกตเห็นเงาของมันลดลง เพราะวุ้นตาหดตัวมากขึ้น ตะกอนพวกนี้จะลอยมาอยู่ด้านหน้า ห่างจากจอประสาทตามากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้คนไข้สังเกตเห็นเงาของมันน้อยลง (กฏง่ายๆ ที่ว่า วัตถุอยู่ใกล้ฉาก เห็นเงาได้ง่ายและชัดกว่าวัตถุอยู่ไกลฉาก) ในคนทั่วไป เรื่องก็มีแค่นี้ครับ ซึ่งเราก็ไม่ต้องทำอะไร เพราะส่วนมาก มันก็แค่สร้างความรำคาญเท่านั้น

ยกเว้นกรณีที่
ตะกอนบางก้อนในวุ้นตา ขนาดใหญ่มากจนบังการมองเห็น ก็อาจใช้เลเซอร์ยิงให้ตะกอนขนาดโตๆเหล่านี้ แตกเล็กลง - วิธีนี้ยังไม่ใช่มาตรฐาน ถือเป็นการทดลอง เพราะว่ามีความเสี่ยงสูง ถ้าเกิดโชคร้าย เลเซอร์ไม่สอยตะกอน ไปสอยจอประสาทตาตรงจุดรับภาพแทน ก็ยุ่งได้ อาจถึงขั้นมัวกันชั่วชีวิต
ตะกอนมีจำนวนมากๆๆๆ จนวุ้นตาขุ่นไปซะหมด ทำให้มัว อันนี้ก็ผ่าตัดล้างเอาตะกอนออกได้ (pars plana vitrectomy)

แต่จะมีบางคน ที่มีเรื่องอื่นๆต่อ ซึ่งเป็นเรื่องร้ายแรง

1. เลือดออกในวุ้นตา (vitreous hemorrhage)

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วว่า วุ้นตาเกาะกับจอประสาทตาค่อนข้างแข็งแรงตามแนวเส้นเลือด บางครั้ง ถ้ามีบางจุดที่มันเกาะแน่นมากๆ เมื่อวุ้นตาหดตัว วุ้นตาอาจไม่แยกออกมา แต่กลับทำให้ผนังเส้นเลือดฉีกขาดแทน เลือดก็ไหลฟุ้งเข้าไปในวุ้นตากับช่องระหว่างวุ้นตากับจอรับภาพ ทำให้คนไข้มัวมากๆทันที (เห็นเหมือนหมอกลงจัด)
ถ้าในที่แสงน้อยๆ คนไข้จะเห็นเป็นเงาดำๆ
ถ้าในที่แสงจ้าๆ กลางแดด หรือเอาไฟฉายส่อง บางคนจะเห็นเป็นสีแดงสดของเลือดได้ครับ

การรักษา
ถ้าเลือดออกไม่มาก เราก็รอให้มันดูดซึมไปเอง
ถ้าเลือดออกมาก (บางครั้งมากจนหมอตายังส่องหาจอประสาทตาไม่เจอ) ก็อาจจะพิจารณาผ่าตัดล้างเลือดออก

นี่รูปการผ่าตัดล้างมันออก มีหมอทำแบบนี้ได้ราว 50-60 คนในเมืองไทย

2. จอประสาทตาฉีกขาด (retinal break, retinal tear)

เหตุผลเหมือนข้อ 1 คือ ในระหว่างที่วุ้นตาหดตัว บางจุดที่วุ้นตาเกาะกับจอรับภาพแน่นกว่าปกติ จะดึงจอรับภาพให้ฉีกขาด ถ้าจอรับภาพฉีกขาด (อาจมีเลือดออกเหมือนข้อ 1 ร่วมด้วยหรือไม่ก็ได้) คนไข้จะเห็นแสงแว่บบ่อยมากๆๆๆ เพราะเมื่อกลอกตา จอรับภาพบริเวณที่ฉีกขาดออกมาจะเคลื่อนไหวมากกว่าปกติ (เพราะยังมีวุ้นตาซึ่งเลื่อนตัวง่ายเกาะติดอยู่) บางคนบอกว่าเห็นแสงแว่บเหล่านี้ วันนึงห้าหกสิบครั้ง
ในกรณีนี้ ถ้าไม่ทำอะไร อาจเป็นไปได้สองอย่าง
วุ้นตาแยกชั้นออกจากจอประสาทตาส่วนที่ฉีกขาดได้เอง อันนี้ก็จบ ไม่ต้องทำอะไร
วุ้นตาดึงจอประสาทตามากขึ้นเรื่อยๆ จนจอประสาทตาทั้งหมดหลุดลอกออก (เข้าสู่กรณีข้อ 3)

ในรูป แสดงจุดที่วุ้นตาเกาะกับจอรับภาพแน่นกว่าบริเวณอื่น อยู่ด้านบนของภาพครับ (ซ้าย) และจอรับภาพโดนวุ้นตาดึงฉีกออก (ขวา)

โดยทั่วไปแล้ว การมีจอประสาทตาหลุดลอกเป็นเรื่องใหญ่ ถ้ารักษาช้าก็มัวมาก รักษาไม่ได้ก็บอดกัน เราจึงมักให้การรักษาจอประสาทตาที่ฉีกขาด ด้วยการฉายเลเซอร์ หรือจี้ความเย็นที่จอประสาทตาบริเวณรอบๆรอยฉีกขาดนั้น (laser/ cryoretinopexy)

เลเซอร์ หรือการจี้ความเย็น ไม่ได้ปิดรอยฉีกของจอประสาทตา แต่เป็นการสร้างแรงยึดเหนี่ยวระหว่างจอประสาทตากับลูกตารอบบริเวณรอยฉีก (เหมือนปะกาวรอบๆรอยฉีก ประมาณนั้น.....)

ถ้าไม่ได้รักษา หรือรักษาแล้วคนไข้ยังโชคร้าย เช่น เกิดรอยฉีกขาดใหม่บริเวณอื่นของจอประสาทตา, แรงดึงรั้งของวุ้นตา เอาชนะแรงยึดเหนี่ยวที่เราเติมเข้าไป - ก็จะเข้าสู่กรณีที่ 3

3. จอประสาทตาหลุดลอก (retinal detachment)

รายการนี้แย่ที่สุด จอประสาทตาหลุดลอกออกมาจากลูกตาด้านใน จอประสาทตาเป็นเนื้อเยื่อบางๆ แต่ก็ยังประกอบด้วยชั้นที่บางย่อยลงไปอีก 10 ชั้น ชั้นย่อยที่อยู่ด้านในชิดกับวุ้นตา อาศัยเลือดมาเลี้ยงจากเส้นเลือดที่จอประสาทตาเอง ชั้นย่อยที่อยู่ด้านนอก อาศัยเลือดจากเส้นเลือดของชั้น choroid ซึ่งอยู่นอกกว่าจอประสาทตา ดังนั้น ถ้ามันหลุดออกมา ชั้นย่อยนอกๆ ก็ขาดเลือดมาเลี้ยง - เซลล์รับแสงของเรา ทั้งรูปแท่ง รูปกรวย อยู่ชั้นย่อยนอกสุดนี้ครับ มันก็จะค่อยๆตายไปเรื่อยๆ การซ่อมแซม ทำได้ด้วยการเอาจอประสาทตาที่หลุดกลับเข้าไปติดใหม่ ซึ่งยุ่งยาก ทรมาณคนไข้ และในบางราย สร้างความเหน็ดเหนื่อยให้ทั้งหมอ ทั้งคนไข้ และญาติ

ขั้นตอนโดยทั่วไปที่เราทำเวลาคนไข้มาหาด้วยเรื่องตะกอน/หมอก/จุดลอย คือ

เรามักจะขยายม่านตา ตรวจดูว่ามีวุ้นตาเสื่อม/จอประสาทตาฉีกขาด/จอประสาทตาหลุดลอกหรือไม่
ถ้ามีจอประสาทตาหลุดลอก ก็ส่งให้หมอจอประสาทตา (retina specialist) ผ่ากัน
ถ้ามีจอประสาทตาฉีก ก็เลเซอร์หรือจี้ความเย็นกัน แล้วนัดตรวจซ้ำ
ถ้าตรวจแล้วเกิดแรงยึดเหนี่ยวไม่พอ ก็รักษาซ้ำ
ถ้าตรวจแล้วมีรอยฉีกขาดใหม่เพิ่มเติม ก็เพิ่มการรักษาเข้าไปอีก
ถ้าตรวจแล้วมีจอประสาทตาหลุดลอก ก็ส่งไปผ่ากัน (ในช่วง 1-2 วันแรกยิ่งผ่าเร็ว การมองเห็นก็ยิ่งฟื้นมาก, ถ้าปล่อยให้จอประสาทตาหลุดหลายๆเดือนหรือเป็นปี แม้เราจะทำให้มันกลับเข้าไปติดได้ การมองเห็นก็ไม่กลับมา เพราะเซลล์รับแสงเสียหมดแล้ว)
ถ้าไม่มีจอประสาทตาฉีกขาดหรือหลุดลอก ก็นัดตรวจซ้ำ และแนะนำคนไข้ว่า
มาหาตามนัดนะครับ
ถ้ามีอาการไม่เข้าท่า อันได้แก่ ตามัวลง, หมอก/ตะกอน/ฝุ่นมากขึ้น, เหมือนมีม่านบังด้านใดด้านหนึ่ง ให้มาก่อนนัดทันที
อย่าเอาตัวเองไปเสี่ยงกับกิจกรรมที่จะมีการกระแทกตาโดยตรง เช่น มวยสากลสมัครเล่น, อเมริกันฟุตบอล, รักบี้, กีฬาปะทะทั้งหลาย
การออกกำลังกายแบบชาวบ้านๆ ไม่เพิ่มความเสี่ยงอะไร กระโดดโลดเต้นได้ แกว่งแขนขาไปมา วิ่งได้
ทำบุญเยอะๆ

จบแล้วครับ ....

Service ที่น่าเก็บ

2009-06-09T05:30:00.002+07:00

จดเอาไว้กันลืมเฉยๆ ทิ้งไว้ใน Temp bookmark นานแล้ว รก....

Fast-books รับพิมพ์หนังสือเร่งด่วน จำนวนน้อย ราคาถูก
Do-Idea รับทำเสื้อยืดตามใจคนสั่ง

ไว้มีอะไรจะมาเพิ่มเติมในนี้ละกัน

Sync Google Calendar กับ 5800 ได้แล้ว

2009-06-08T10:58:00.002+07:00

มี S60 กับเค้า แต่ดันซิงค์กับ Google calendar ที่ใช้งานบ่อยๆไม่ได้ ก็เลยลองมาหลายๆโปรแกรม สุดท้ายกลับมาตกม้าตายกับ Google Sync ซึ่งเดิมเห็นเป็น beta ก็เลยไม่ค่อยอยากลอง แต่ดูไปมาก็ใช้ตัวนี้แหละ ดีที่สุดแล้ว

อันแรกก็ต้องลง Mail for exchange เสียก่อน แล้วตั้งค่าให้ sync กับ G-calendar (หาอ่านได้จาก help ของ G-calendar) ถ้า Sync ครั้งแรกไม่ได้ ยังไม่ต้องตกใจ เพราะจะ sync ได้เองหลัง restart เครื่องแล้ว !?! แปลกเนอะ ... แต่ก็ต้องทำงั้นจริงๆ

ตอนนี้ Google Sync รองรับเฉพาะ Main calendar อย่างเดียว อันอื่นๆยังไม่ได้ แต่แค่นี้ก็หรูแล้ว ... หุหุ

Windows ที่มันห่วย เพราะคนใช้เองหรือป่าว

2009-05-14T08:23:00.002+07:00

โดนตามตัวให้ไปลงวินโดวส์ให้กับญาติๆ กันใหม่อีกแล้ว ทั้งที่เพิ่งจะลงไปเมื่อ 1 เดือนที่แล้วนี่เอง สาเหตุที่มันเจ๊งก็เดาไม่ยาก ไวรัสลง ติดโทรจัน ติดเวิร์ม หรือ มัลแวร์อื่นๆ ...

ไปดูมา 3 ครั้งก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไป

เครื่องติด worm อะไรซักอย่าง แล้วไป deactivate NOD32 ไม่ให้รัน รวมถึงมี process กันการ setup Norton ด้วย ... เยี่ยม !!
เจ้าของเครื่องพยายามลง AVG ลงไปแล้วก็สั่งอะไรไม่รู้ แต่ผลคือ exe แทบทุกโปรแกรมในเครื่องไม่ทำงาน เข้าใจว่าตัว AVG คงจะ clean ได้หมด ... ไม่ก็ delete หมด
ลองเอา External HDD ไป backup ข้อมูลผลคือ copy อะไรไม่ได้ ไม่รู้ทำไมบอก resource access deny เยี่ยม ...!!

น่าจะลองลง linux ให้ดู แล้วดูซิว่า จะมีปัญหาอีกหรือป่าว

Acoustic board

2009-04-25T06:29:00.000+07:00

จดเอาไว้กันลืม

พื้นที่ที่จะติด 24 ตรม

อุดมไม้ไทย หลังการบินไทยหลานหลวง หนา 12 มม
Mineral fiber
A1 60*60 แผ่นละ65 บาท (ยี่ห้อ ยูนีเทค)
02-281-4089, 02-281-9612
ใช้ 67 แผ่น ราคา 4355

บริษัท หลุยส์ ตี.เลียวโนเวนส์ (ประเทศไทย) จำกัด
02-2069500

คุณวรชิต 084-098-2991 ราคาครับ

1.แผ่นอะคูสติก ขนาด 60x120 cm ความหนา 12 mm ราคา 97- / แผ่น 135 0.65
2.แผ่นอะคูสติก ขนาด 60x120 cm ความหนา 15 mm ราคา 109- / แผ่น 145
รับประกันการไม่แอ่นตัวจนสังเกตุได้ เป็นเวลา 10 ปี
ลายตัวหนอน Fissure - ลายจุด Pinpoint ยี่ห้อ protune

ใช้ 34 แผ่น 3298 บาท

ซีเมนไทย 02-586-2224 Cylence
Cylence W025(White) 0.60 X 1.20 ม 250 บาทต่อแผ่น
ใช้ 34 แผ่น 8500 บาท

ตั้งค่ากล้องให้ 5800 + Video

2009-03-15T19:32:00.001+07:00

เอามาจาก Pantip.com

พอดีได้ไปอ่านเจอในเวปต่างประเทศ เว็บนึง จำไม่ได้แล้วว่าเว็บอะไร -.-" (ขอขอบคุณมา ณ. ที่นี้...)เค้าสอนวิธี ปรับค่ากล้องของ 5800 ที่บอกว่ากล้องห่วยให้ถ่ายได้ชัดๆ ครับเลยอยากเอามาแชร์กัน เริ่มกันเลยดีกว่า...

1. เปิดกล้อง >> สัญลักษณ์ สามขีด >> Ligtht Sensitivity >> Low
2. สัญลักษณ์ สามขีด>> Contrast >> ปรับขึ้นเล็กน้อย 1-2 step
3. สัญลักษณ์ สามขีด>> Exposure >> 0.5
4. สัญลักษณ์ สามขีด>> Sharpness >> Soft
5. Flash >> On

แล้วก็เริ่มถ่ายได้เลย ครับ สำหรับผม เท่าที่ลองมา ถ้าอยู่ใน สภาพแสงปกติ จนถึงแสงมาก ภาพจะออกมาสีสด สวยกว่า ปกติ มาก แต่ถ้าอยู่ในที่ที่แสงไม่พอ
ภาพจะออกมาแย่ กว่าปกติ ครับ..

ปล. 1 อันนี้เป็นความเห็นส่วนตัวนะครับ สวยไม่สวย ตามแต่ พิจารณาครับ
ปล. 2 เนื่องจากเครื่องตั้งค่าเป็น ภาษาอังกฤษ จึงขอใช้ตามแบบ เมนูอังกฤษ นะครับ ขออภัยสำหรับผู้ใช้เมนู ไทย ครับ
ปล. 3 หาก คิดว่าโอเคแล้ว ดูของแถมข้างล่างต่อเลยครับ

ของแถม

เนื่องจาก กล้อง 5800 หากเราตั้งค่าอะไรแล้ว เมื่อถ่ายเสร็จ กลับมาครั้งหน้ามันจะกลับเป็น Auto ใหม่ ทำให้ต้องมานั่ง ตั้งค่ากันใหม่อีกรอบ อย่ากระนั้นเลย หากท่านชอบ การตั้งค่าด้านบน (หรือ การตั้งค่าอื่นๆ ) เรามาเซฟเก็บไว้กันเถอะ
ทำได้ดังนี้ครับ

ไปที่ สัญลักษณ์ สามขีด>> Scene mode >> M User defined >> Select

และทำการตั้งค่าที่ต้องการได้เลยครับ ครั้งหน้าเมื่อจะถ่ายรูปก็เพียงเปลี่ยน Scene Mode จาก Automatic เป็น M User defined และถ่ายได้เลยครับ

ก่อนจากไปหากท่านใด มีวิธีการ ตั้งค่าที่แจ่มๆ ลองเอามาแชร์กันดูครับ โดยเฉพาะ ตอนกลางคืน

ขอบคุณครับ

จากคุณ : ชายลึกลับ

ขนาดของ file video ที่ 5800 รองรับคือ
640*480 frame rate 30
3GPP formats (H.263), Flash Video, H.264/AVC, MPEG-4, RealVideo 7,8,9/10, WMV 9

ได้มาแล้ว 5800

2009-03-13T07:33:00.001+07:00

เพิ่งซื้อมาเมื่อวานนี้ครับ 5800 อันลือลั่น (ในเรื่องความเห่ย เอ้ย ความคุ้ม)

ปัญหาทีเ่จอตอนนี้คือ
1.หา GPS ไม่เจอ
2.Function มันเยอะมาก ใช้งานเลยดูลำบากไปหน่อย
3.อ้า ... เช่นเดียวกับชาวบ้าน แต่ก็อ้าน้อยสุดแล้วในโลตัสอ่อนนุช เพราะพนักงานแกะให้หลายกล่องแล้ว
ตอนนี้คือ เริ่มสนใจจะหาโปรแกรมมาลงไว้ในเครื่องเสียก่อน...

เริ่มที่อะไรดี ???

ตั้งค่าสำหรับ V2D สำหรับ Super

2009-03-01T21:51:00.002+07:00

ว่าจะจดไว้หลายที ก็ลืมไปซะทุกที สำหรับการตั้งค่า Super เพื่อใช้สร้าง V2D ต้องกำหนดแบบนี้

Container : mpg
Video codec : mpeg I
Audio codec : mp2
FFmpeg ใช้
Directshow Decode ไม่ใช้
Video scale 352 x 288 4:3 Frame rate 25 bitrate 1152
Audio sampling freq 48000 2-channels bitrate 224

โดยตุ้ย Tag มา

2008-12-25T12:31:00.002+07:00

เป็น Tag ที่โคตรยาว

1. หนังสือเล่มล่าสุดที่อ่าน? : One Piece เล่ม 49 กับ SailorMoon เล่ม 18 เล่มจบ

2. ภาพยนตร์เรื่องล่าสุดที่ดู?ไปดูกับใคร? ที่ไหน?: รักแห่งสยามกับแทนที่ซักโรง จำไม่ได้แล้ว

3. ชอบฟังเพลงแนวไหนมากที่สุด? : Dance, House, Remixed, Club house เพลงช้าๆไม่ชอบฟัง เพราะมันจะเศร้า

4. พูดคำว่า รัก ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่จำได้ป่าว? : โดนบังคับพูดทุกวัน

5. ข้อดีของคุณ? : ไม่มี

6. แล้วข้อเสียของคุณล่ะ ? : เลวระยำซ้ำซ้อน

7. แล้วมองคนอื่นยังไง? : ช่างมัน ... ฉันไม่ค่อยแคร์

8. Wallpaper ที่คอมพิวเตอร์เป็นรูปอะไร : Abstract

9. สถานที่ที่อยากไปมากที่สุด? : Tokyo

10. คำพูดติดปาก ที่พูดประจำเลย? : ไรเนี่ย...

11. ตอนนี้คิดถึงใครอยู่หรือเปล่า? : คนคิดคำถาม ... แมร่งไร้สาระจริงๆ

12. เวลามองเห็นทะเลแล้วรู้สึกอะไร? : สวยดี

13. ผลไม้สุดโปรด? : ชมพู่

14. มีโทรศัพท์ถึงคุณกี่ครั้งในหนึ่งวัน: อย่างน้อยต้องมี 1 ครั้ง แต่ส่วนใหญ่จะเยอะมาก

15. ช่วงนี้มีอะไร update ไหม? : ปีใหม่ไปเชียงราย

16. ตั้งเป้าหมายในชีวิตว่าจะเรียนถึงระดับไหน? : Ph.D. ถ้าพ่วง RD ด้วยจะดีมาก

17. ถ้าถามเรื่องความรักคิดยังไงกับประโยคที่ว่า รักคนที่เขารักเราดีกว่า : ไม่คลิก อยู่กันลำบาก

18. ถ้าเพื่อนแอบชอบแฟนเราทำไง : ถามแฟนดูว่าจะเลือกใคร แล้วก็ตามนั้น

19. อกหักรู้สึกอย่างไร? : เศร้าไม่เกิน 1.2.3 วันก็พอแล้ว

20. ถ้าขอพรได้จะขออะไร? : ขอใ้ห้พ้นจากทุกข์ทั้งปวง

21. คุณคิดว่าคนเราเกิดมาเพื่ออะไร? : เพื่อตาย

22. เลี้ยงรุ่นครั้งต่อไปเมื่อไหร่ : ไม่มีกำหนด

23. คิดยังไงกับเพื่อนที่มหาลัยหรอ : มีหลายกลุ่มนะ หมายถึงกลุ่มไหนหละ

24. ถ้าไม่ได้เกิดเป็นคนคิดว่าอยากเกิดเป็นอะไร? : Protozoa ชีวิตนี้จะไม่ยุ่งกับใคร

25. วันเกิดตัวเองอยากให้ใครอวยพรมากที่สุด? : ไม่มี คนที่อยากได้ ก็เคยให้มาแล้ว ...

26.ชอบวันหยุดวันไหน? : วันธรรมดาที่ประกาศให้หยุด

27.คิดว่าคนอื่นจะไม่ชอบอะไรที่ตัวเองทำ: เยอะแยะ

28.คิดว่าคนอื่นจะชอบอะไรที่ตัวเองทำ? : ไม่มี

29.มีความสามารถพิเศษอะไร? : ติวเพื่อนพร้อมดุเพื่อนไปด้วยกัน

30.เคยตกบันไดรึเปล่า? : ไม่มี ถ้าตกเวทีมี 1 ครั้ง

31.ในชีวิตที่ผ่านมาคิดว่าอะไรคืออุบัติเหตุร้ายแรงที่สุดในชีวิต?: ไม่รู้ดิ

32.ในกระเป๋าตังค์มีรูปรึเปล่า? : มี

33.ไปทำบัตรประชาชนตอนอายุเท่าไหร? วันแรกที่ต้องไปทำตามกฏหมายระบุ

34.เคยคิดจะชกใครมั้ย? : เยอะไป

35.คิดว่าหน้าตาตัวเองตอนตื่นเหมือนอะไร? : ลา (คนโง่ๆ)

36.ถ้าให้เลือกอยากให้วันนึงมีกี่ชม.? : ไม่มีซัก ชม.

37.เขียน DIARY รึเปล่า? : ไม่อยากเขียน

38.รู้จักโดเรมอนดีแค่ไหน? : เกี่ยวอะไรด้วย

39.มีกรรไกรกับคัตเตอร์จะเลือกใช้อะไร? : Progressive knife

40.ในชีวิตโตมาถึงตอนนี้ฆ่ามดมากี่ตัวแล้ว? : นับไม่ได้

41.ใช้เวลาอ่าน นสพ. นานเท่า ไหร่ ? : 10 นาทีอย่างมาก อ่านข่าวการศึกษา และดูโฆษณา

42.กินผัดไทใส่ถั่วงอกรึเปล่า? : ใส่

43.ถ้ามีกล่อง 1 ใบ คิดว่าอะไร อยู่ข้างใน? : คิดแค่จะมีอะไรอยู่ข้างใน

44.เชื่อเรื่องรักแรกพบรึเปล่า? : เชื่อ

45.คิดว่าตัวเองเคยเจอมั้ย? : เคย

46.ใครคนนึงรักเพราะอะไร? : ถามมันดูดิ

47.ชอบเล่นเกมรึเปล่า? : ชอบมากกกกกกกก

48.เวลาว่างชอบทำอะไร? : นอน

49.เพลงที่ชอบที่สุดตอนนี้ : มีเยอะมาก

50.ขับรถเร็วมั้ย? : บอกไม่ได้

51.กลางคืน กับ กลางวัน ชอบอย่างไหน? : กลางคืน

52.เบื่อรึยัง? มรก

53.คิดว่าการตอบคำถามอย่างนี้ไร้สาระมั้ย? : มากๆ

54.ฝากอะไรถึงคนส่งหน่อยดิ? : ตอบให้ละ

55.อันนี้ฝากให้คนที่จะส่งไปให้? : ไม่

56.อยากให้มีคนตอบมั้ย? : ตามแต่เวลาอำนวย

57. จะฝากอะไรเป็นข้อสุดท้าย : ...ลาละครับ สวัสดี

You are The Wheel of Fortune

2008-12-20T08:19:00.001+07:00

เห็นมาจากบล๊อกของนินคุง เลยไปหามาเล่นบ้าง ก็ งึมๆ ไม่มีอะไรเท่าไหร่ คำทำนายก็ดูแนวกลางๆ เป็นเรื่องปรกติของหมอดูทั่วไปที่ไม่ค่อยแม่น

You are The Wheel of Fortune

Good fortune and happiness but sometimes a species of
intoxication with success

The Wheel of Fortune is all about big things, luck, change, fortune. Almost always good fortune. You are lucky in all things that you do and happy with the things that come to you. Be careful that success does not go to your head however. Sometimes luck can change.

What Tarot Card are You?
Take the Test to Find Out.

Ascorbic A. จดไว้กันลืม

2008-12-19T10:14:00.003+07:00

ร้านวิทยาศรมขายเป็น Pharmaceutical grade
1 Lb (450g) ขายที่ 600
1/2 Lb ขายที่ 300

โทร. 02-2800320-1, 02-2824981-6

วันแห่งความสุข

2008-12-14T20:00:00.004+07:00

นานเท่าไหร่แล้วก็ไม่รู้ ที่ไม่มี "เพื่อน" มาเยี่ยมที่บ้านผม ถ้านับเฉพาะตอนเรียนมหาวิทยาลัย นอกจาก พิ้งค์ ที่มาเรื่องคอมพิวเตอร์ กับ คอม ที่มาเพื่อ มาราย แครี ก็ไม่ได้มีใครมาบ้านผมเลย

เมื่อวานนี้หลังจากเจอกันที่มาบุญครอง "พี่นิน" กับ "น้องตั้ม" ก็ตกลงมาเที่ยวบ้านผมกัน ร่วมกับ แทน ซึ่งอยู่ที่บ้านอยู่ก่อนแล้ว ก็กลายเป็น 4 คนที่มาอยู่รวมกัน ทำอาหารร่วมกัน

เริ่มทำกับข้าวกันตั้งแต่ราวๆ 5 โมงครึ่ง ไปจนถึงเกือบ 2 ทุ่มถึงจะได้กินกัน กับข้าวมี 4 อย่างอันเป็นความร่วมมือร่วมใจกันทำของเรา 4 คนประกอบไปด้วย ต้มจืดตำลึงหมูสับ ไก่ผัดพริกไทยดำ ทะเลผัดหน่อไม้ฝรั่ง และหมูผัดผักกาดขาวน้ำมันหอย

อันแรกเป็นฝีมือผม 2 อันต่อมาเป็นของน้องตั้ม อันสุดท้ายฝีมือเจ้าแทน งานนี้ต้องขอบคุณกระเทียมของพี่นินด้วยที่บรรจงแกะอย่างละเอียดละออละเมียดละไม อิอิ..

ทำเสร็จกินเสร็จ พี่นินก็แยกกลับไปก่อน เหลือผม แทน และน้องตั้มนอนค้างอยู่ด้วยกัน

ผมรู้สึกมีความสุขอย่างบอกไม่ถูก ความสุขมากๆจนเหมือนจะล้นออก เหมือนที่บ้านผมไม่มีเรื่องแบบนี้มานานแล้ว ไม่มีเืพื่อนๆมาเยี่ยม ไม่มีเสียงหัวเราะแบบนีมานานมากหลายปี

แล้ววันต่อมา เมื่อผมต้องไปส่งแทนกับน้องตั้มกลับบ้าน ถ้าไม่ใช่เพราะมีคนอยู่หลายคน ถ้าไม่ใช่เพราะอยู่ข้างนอก ถ้าไม่ใช่เพราะยังมีเรื่องที่ต้องทำ ผมคง....ไม่อยากให้พวกเขากลับ ... มันรู้สึกใจหาย ... และเหงา อย่างบอกไม่ถูก ... แต่ไม่ว่ายังไง ผมก็ขอเก็บความรู้สึกดีๆนี้ไว้ มันคงอยู่กับผมไปอีกนาน ...

ผมมีความสุขจริงๆครับ

แม้จะรู้ว่ามันคงอยู่ไม่นาน

แต่แค่นี้ผมก็พอใจมากแล้ว

จัดอันดับผลไม้สุดเริ่ด...สำหรับคนรักสุขภาพ

2008-12-11T06:20:00.002+07:00

ข่าวนี้ตัดมาเฉพาะส่วนที่ต้องการ ข่าวเต็มๆอ่านได้ที่นี่ครับ

10 อันดับของผลไม้ที่อุดมไปด้วย "เบตาแคโรทีน" ได้แก่
มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
มะเขือเทศราชินี
มะละกอสุก
กล้วยไข่ (แทบทุกชนิดมี เบตาแคโรทีนสูง)
มะม่วงยายกล่ำ
มะปรางหวาน
แคนตาลูปเนื้อเหลือง
มะยงชิด
มะม่วงเขียวเสวยสุก
สับปะรดภูเก็ต
10 อันดับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง คือ
ฝรั่งกลมสาลี่
ฝรั่งไร้เมล็ด
มะขามป้อม
มะขามเทศ
เงาะโรงเรียน
ลูกพลับ
สตรอว์เบอร์รี่
มะละกอแขกดำสุก
ส้มโอขาวแตงกวา
พุทราแอปเปิล
แต่ผลวิจัยพบว่า สาลี่ องุ่น และแอปเปิล ที่มีวิตามินซีสูง แต่กลับมีสารต้านอนุมูลอิสระน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ

ส่วน 10 อันดับของผลไม้ที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่
ขนุนหนัง
มะขามเทศ
มะม่วงเขียวเสวยดิบ
มะเขือเทศราชินี
มะม่วงเขียวเสวยสุก
มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
มะม่วงยายกล่ำสุก
แก้วมังกรเนื้อสีชมพู
สตรอว์เบอร์รี่
กล้วยไข่
ส่วนผลไม้ที่ได้ชื่อว่ามีสารทั้งสามมากที่สุดนั้นต้องยกให้มะเขือเทศราชินี

ตามแหล่งข่าวแจ้งว่ามาจากกรมอนามัยครับ

เพิ่มความละเอียดให้ไฟล์ที่ Export จาก Powerpoint

2008-12-08T06:59:00.002+07:00

ผมเป็นคนนึงที่ไม่แทบไม่เคย Export ภาพจาก Slide Powerpoint ออกมาเลยเพราะภาพมันเละมาก โดยเฉพาะ Font เสียหายไปหมด แต่แล้วก็มีความจำเป็นต้องทำ สคส ปีใหม่ ก็เลยทำใน Powerpoint เพื่อให้ง่ายต่อการทำงาน แต่ตอนจะ export ออกมาก็มานั่งกุมขมับ .... มันน่าจะเพิ่มความละเอียดของภาพได้น่า ...

และในที่สุดผมก็เจอ...วิธีการ

ก่อนอื่นเข้าไปใน RegEdit แล้วไปที่

HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Office\12.0\PowerPoint\Options

แล้วสร้าง DWORD Value ขึ้นมาใหม่ชื่อ ExportBitmapResolution เลือกให้ใส่แบบ Decimal (ฐานสิบ) แล้วอยากได้ Resolution เ่ท่าไหร่ ก็ใส่ตามข้างล่างนี้

Decimal value	Pixels (horizontal x vertical)	Dots-per-inch (horizontal and vertical)
50	500 x 375	50 dpi
96 (default)	960 x 720	96 dpi
100	1000 x 750	100 dpi
150	1500 x 1125	150 dpi
200	2000 x 1500	200 dpi
250	2500 x 1875	250 dpi
300	3000 x 2250	300 dpi

ส่วนที่มาก็ KB827745

เชิญชวนตรวจสุขภาพ

2008-12-01T12:21:00.001+07:00

เป็นของศูนย์วิจัยโรคเอดส์ (คลีนิกนิรนาม) สภากาชาดไทย ราคาจัดว่าถูกมาก

Package 1
1.ตรวจ HIV
2.ตรวจภาวะซีด ความสมบูรณ์ของเลือด CBC
3.ตรวจการทำงานไต Creatinine
4.ตรวจตับ SGPT
5.ตรวจปัสสาวะ Urine Analysis
6.X-ray ปอด
7.มะเร็งปากมดลูกใน ญ Cervical Pap smear
8.มะเร็งปากทหารหนักใน ชรช Anal Pap Smear
9.ตรวจหาคัดกรองเชื้อรา แบคทีเรีย พญาธิในระบบสือพันธุ์ ญ
10.ตรวจ ซิฟิลิส VDRL

ถ้าตรวจเท่านี้ ราคาแบ่งตามเพศ
ช 470, ชรช 650, ญ 750

Package 2
ข้างบน 10 ข้อ รวมกับ

11.น้ำตาลในเลือด FBS
12.ไขมันในเลือด Lipid Profile (HDL LDL Tg Cholesterol)

ถ้าตรวจเท่านี้ ราคาแบ่งตามเพศ
ช 760, ชรช 900, ญ 1000

Package 3 ก็มีข้างบน 12 ข้อรวมกับ

13.คลื่นหัวใจ ECG
14.ตรวจหา กรดยูริก Uric Acid

ถ้าตรวจเท่านี้ ราคาแบ่งตามเพศ
ช 1050, ชรช 1250, ญ 1350

Package 4 ก็มี 14 ข้อข้างบนรวมกับ

15.ตรวจหาเลือดในอุจจาระ Stool occult blood
16.มะเร็งต่อมลูกหมาก PSA ในเพศ ช และ ชรช
17.มะเร็งเต้านม Mammogram ใน ญ

ถ้าตรวจเท่านี้ ราคาแบ่งตามเพศ
ช 1600, ชรช 1800, ญ 3600

เปิดทำการ
จ-ศ 7.30 - 11.00
ส 8.30 - 11.00
อ หยุดทำการ

คุณภาพแผ่น DVD

2008-11-23T06:40:00.002+07:00

จดเป็น Ref ไว้อ้างอิง

โปรแกรมใช้อ่าน Media ID ของ DVD DVD Identifier (free),DVDInfo (free)

1st Class Product Almost flawless burns with 95-100% reliable results

MEDIA ID	MANUFACTURER	COUNTRY	FORMAT	NOTES
PVC001001, PVC001002, PVCW00	Pioneer	Japan	DVD-R, DVD-RW	PVC stopped making media in 2003
MCC00RG20, MCC01RG20, MCC02RG20, MCC03RG20, MCC002, MCC003, MCC004, MCC00RW, MCC01RW, MCCA01, MKMA02, MKM001, MKM003	Mitsubishi Chemicals, Mitsubishi-Kagaku Media, Verbatim	Singapore, Taiwan, India	DVD-R, DVD-RW, DVD+R, DVD+RW, DVD+R DL, DVD-R DL	some outsourcing
TYG01, TYG02, TYG03, YUDEN000T02, YUDEN000T03	Taiyo Yuden	Japan
MXLRG01, MXLRG02, MXLRG03, MXLRG04, MAXELL001, MAXELL002, MAXELL003	Hitachi Maxell	Japan	DVD-R, DVD-RW, DVD+R, DVD+RW, DVD-RAM
SONY04D1, SONY08D1, SONY16D1, SONYD21, SONYD11, SONYS11,	Sony (Daxon)	Taiwan, Japan	DVD-R, DVD+R, DVD-RW, DVD+RW	some outsourcing
TDKG02, TTG01, TTG02, TTH01, TTH02, TDK501, TDK502, TDK001, TDK002, TDK003	TDK	Taiwan	DVD-R, DVD-RW, DVD+R

2ND CLASS MEDIA Mixed quality media, average 75-90% of discs tend to be good.

MEDIA ID	MANUFACTURER	COUNTRY	FORMAT	NOTES
RICOHJPND00, RICOHJPNR00, RICOHJPNR01, RICOHJPNR02, RICOHJPNR03, RICOHJPNW01, RICOHJPNW11, RICOHJPNW21 and others	Ricoh, Ritek	Taiwan, Japan	DVD+R, DVD+RW, DVD+R DL	some outsourcing
PRODISCS03, PRODISCS04, PRODISCF01, PRODISCF02, PRODISCR01, PRODISCR02, PRODISCR03, PRODISCR04. PRODISCG02, PRODISCW02 and others	Prodisc Media	Taiwan	DVD-R, DVD+R
DAXON008S, DAXON016S, DAXONAZ1, DAXONAZ2, DAXONAZ3, DAXOND42	Daxon (Acer+BenQ)	Taiwan	DVD-R, DVD+R, DVD+RW	similar to Sony media
SONY16D1	Sony (Daxon), Sony Lead Data	Malaysia Daxon, Taiwan Lead Data	DVD-R, DVD+R,	inferior to Taiwan-Daxon discs, LeadData is unbranded
RITEKG01, RITEKG03, RITEKG04, RITEKG05, RITEKW01, RITEKW04, RITEK000, RITEKR01, RITEKR02, RITEKR03, RITEKR04, RITEKF1, RITEKD01 and others	Ritek	Taiwan	DVD-R, DVD-RW, DVD+R, DVD+RW, DVD+R DL	reflectivity and degradation concerns, DL has layer break issues
FUJIFILM02, FUJIFILM03	Prodisc, Ritek, CMC, others	Taiwan	DVD-R, DVD+R	outsourced media ID
CMCMAGD01, CMCMAGE01, CMCMAGF01, CMCMAGM01, CMCMAGR01, CMCMAGAE1, CMCMAGAF1, CMCMAGAM3, CMC00RG20, CMC00RG30, CMCMAG, CMCW02, CMCW03, CMCMAGW01 and others	CMC Magnetics	Taiwan	DVD+R, DVD-R, DVD-RW, DVD+RW, DVD+R DL	wide quality variance
OPTODISCK001, OPTODISCR004, OPTODISCR008, OPTODISCR016, OPTODISCW002, OPTODISCW004	Optodisc	Taiwan	DVD-R, DVD-RW
PHILIPSCD2, PHILIPS010, PHILIPS041, PHILIPSC08, PHILIPSC16, PHILIPSRW	CMC Magnetics	Taiwan	DVD+R, DVD+RW, DVD+R DL	outsourced media ID
LEADDATA01, LEADDATA, LD01, LD, LDS03, LDA02	LeadData	Taiwan	DVD-R, DVD+R
MBI, MBIPG101R03, MBIPG101R04, MBIPG101W03, MBIPG101W04, MBI01RG20, MBI03RG40	Moser Baer	India	DVD-R, DVD+R, DVD+RW	poor firmware support, some of the discs are similar to MCC
GSC001, GSC002, GSC003, GSC502	Gigastorage	Taiwan	DVD-R, DVD+R
INFODISCA01, INFODISCA10, INFODISCR20, INFODISCR01	Infodisc Media	Taiwan	DVD-R, DVD+R, DVD+RW

Ref

โลว์ชูการ์ แต่น้ำมันเพียบเลย .... มันจะดีต่อสุขภาพได้ไงฟร่ะ

2008-11-06T20:15:00.004+07:00

เห็นโฆษณา ทำทีท่าว่าจะทำให้ผอม ลงทุนไปถ่ายในฟิตเนส แถมยังเจาะลูกบอลโยคะอีก 1 ลูก แต่ก็ไม่วายซ่อนอะไรเอาไว้ ลองดูได้จากตัวอย่างที่แจกให้ชิมฟรี ราคา 5 บาท ปริมาตรแค่ 125 มล พลังงาน 90 kcal นมสด 0% fat ขนาด 250 มล ก็ให้พลังงาน 90 Kcal เหมือนกัน เลยไม่รู้ว่ามันจะดีต่อสุขภาพจริงหรอ ในเมื่อไขมันมันสูงซะ ถ้ากินกล่องนึงก็อาจจะได้ แต่กล่องนึงก็เล็กเหลือเกิน ...

OO.o Extension

2008-11-02T07:52:00.005+07:00

หนังสือแนะนำ

2008-10-18T08:02:00.004+07:00

หนังสือเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นหนังสือที่ อ.ของผมเขียน และผมเองก็จะตามเก็บไปเรื่อยๆ มีอะไรใหม่ๆ ก็จะมาเพิ่มใน Entry นี้แล้วกันครับ

Fix note "Recovery Win XP of Dell Inspiron 1100"

2008-09-23T15:54:00.002+07:00

ปัญหาเกิดจาก ผมได้ย้ายไฟล์ recovery ทั้งหมดใน Recovery drive ของ laptop แล้วจัดการรวมเป็น partition เดียวกันหมด แล้วลง วินโดวส์เถื่อน ต่อมาอยากกลับไปใช้ Win XP Home License ที่อุตส่าซื้อมาก็เลยพยายามจะกลับไปทำอย่างเดิม

หลังจากเรียก Image.bat แล้ว Ghost รายงานว่ามีปัญหา (อ่านใน GhostERR.txt)
Read bios parameter block : unknown Fat type !!
Error number 15121
ตามที่ไปค้นดู KB ของ Symantec ID : 1999010611123825 บอกว่า ปัญหาเกิดได้ 3 สาเหตคือ
Driver attached to raid controller
Unallocated space on the harddisk
Invalid partition system ID
คิดว่าน่าจะเป็นปัญหาที่ข้อ 2 เพราะจากการรัน Fdisk พบ Unallocated space อยู่ 55 Mb เลยให้ Fdisk รวมเข้าด้วยกันกับ NTFS partition

หลังจากนั้นเรียกใช้ image.bat ผ่าน แต่พอเข้า Windows ขึ้นว่า Error hal.dll
[c:\ghost.exe -clone,ode=pload,src=image.gho:2, dst=1:2 -sure -fx -batch -autoname -span -ntic -ntil]
ใช้ Fdisk สั่งลบ partition ทั้งหมดแล้วสร้าง partition 1 เป็น Active NTFS ให้เหลือ unallocated ไว้ประมาณ 1537 mb สำหรับทำ Recovery partition เป็น Primary dos partition แล้ว Copy recovery files ทั้ง 8 ไฟล์ลงใน recovery partition แล้วเรียก image.bat พบปัญหา
"the source and destination partition are same"
จึง edit image.bat ดังนี้
[c:\ghost.exe -clone,ode=pload,src=image.gho:2, dst=1:1 -sure -fx -batch -autoname -span -ntic -ntil]
แล้วเซฟในชื่อ recovery.bat หลังจากเรียกใช้ recovery.bat ก็สามารถเรียกใช้ Windows XP Home ได้ตามปรกติ เหมือนติดตั้งมาจาก โรงงาน

ว่าด้วยเรื่อง Y-Comic

2008-09-23T15:12:00.002+07:00

เก็บไว้นานแล้ว วันนี้ขอเอาลงบล๊อกหน่อยแล้วกัน ถ้าแบ่งตามที่เห็นคนญี่ปุ่นเค้าแบ่งๆกัน ก็เห็นจะมี 4 แบบ คือ

Shonen ai
Yaoi
June
Bishonen
Doujinshi

อันที่จริงทั้ง 5 แบบผมว่าไม่เห็นจะต่างกันเลย แต่คนญี่ปุ่นและชาวสาวก Y จริงๆเค้าจะบอกว่ามันต่าง (-_-') แล้วต่างมากด้วย (-_-!)...

Shonen ai ที่บ้านเราเรียกกันติดปากว่า Boy's love (แปลตามตัว) เค้าบอกว่าจะเป็นแนวน่ารักๆ ดำเนินเรื่องแบบทั่วๆไป เหมือนในชีวิตประจำวัน มีความรักไปเรื่อยๆโลกใบนี้สีชมพู ไปตามเรื่อง พระเอกจะแมนสุดๆ (จริงๆก็แมนมันทุกแบบ) ตัวนางก็เป็นคนมีองค์(หญิง) ไปเสียทุกคน แล้วที่สำคัญต้อง ตัวเล็ก เอวบาง ร่างน้อย ผิวขาวอมชมพู หน้าใสดิก แบบที่เกย์รับส่วนใหญ่อยากจะเป็นกัน (แต่มักจะไม่ได้เป็น) ถ้าจะให้นับนิยายด้วย ก็คงต้องดูนิยายจากค่าย 2 be love book ส่วนใหญ่ก็จะแนวนี้แหละ และคนอ่านก็มีทั้งเกย์ และหญิงแท้ ก็อ่านกันเยอะด้วย ไม่รู้ว่าชอบอะไรกัน (-_-!)

Yaoi มันมาจาก "Yama nashi, imi nashi, ochi nashi" คำแปลตามตัวคือ ไม่มีเนื้อหา นั่นแปลว่าขายมันแต่ .... แล้วคำว่า Yaoi นี่ก็ทำให้เกิดคำว่า Y ตามมา ซึ่งการ์ตูนบางเรื่องอย่าง ZE (เล่ม1) ก็จะมีตัวละครที่เป็น Shonen ai แต่ถึงบทอย่างว่าก็ีมีกลิ่น Y ออกมาเต็มๆ จนเดี่ยวนี้แยก Yaoi กับ Shonen ai ไม่ออก และแน่นอน ผมก็ัยังไม่ลืม Love mode การ์ตูน Y ชุดแรกที่อ่าน ตอนไปยืมถึงได้รู้ว่าเรื่องนี้แมร่งดังหวะ มีคนอ่านไปทั่วไป เนื้อหาหลักๆของ Yaoi ก็จะเป็นเรื่องของ Host club เรื่องชีวิตเด็กขายน้ำ เรื่องคนโดนกักขังหน่วงเหนี่ยวคล้ายๆกับ "จำเลยรัก" บ้านเรานั่นแหละ

June (จูเน) อันนี้ออกแนวชีวิตรักรันทด ตัวละครต้องอยู่ในสังคมที่รังเกียจเกย์ บางเรื่องอ่านไปอ่านมาก็เหมือนชีวิตใครบางคน บางเรื่องก็ดูจะเวอร์ไปนิด มันจะเกลียดกันอะไรขนาดนั้น แต่คนญี่ปุ่นก็เฟิร์มมาเองเลยว่า ถ้าเป็นคนที่เกลียด Y มากๆละ ยังไงก็เกลียด ยังไงก็หาทางแกล้ง เหมือนละครไทยไม่มีผิด (-_-') แต่จนถึงวันนี้ ผมเองก็ยังไม่เคยอ่านการ์ตูนที่จัดว่าเป็น จูเน จริงๆเลยซักเล่ม ไอ้ที่คิดว่าใกล้เคียง เพื่อนก็ว่า "เด็กๆ" แต่ถ้าเป็นหนังที่ออกแนว จูเน มีเพียบเลย เช่น Bishonen หนังเกย์ชื่อดังของฮ่องกง หรือ East palace West palace ที่ชื่อไทยว่า "เติม เจ็บ เต็มอารมณ์" ก็เหมือนดังชื่อไทยเลย เจ็บทั้งเรื่องจริงๆ โดยมากผมไม่ชอบดูซักเท่าไหร่ เพราะดูทีไรมันก็เศร้าใจทุกที ส่วนไอ้ฉากอย่างว่าในหนังทำนองนี้มีเยอะ แต่เป็นฉากทารุณกรรมทางเพศ โดนบังคับ โดนมอม ฯลฯ ดูยังไงก็เศร้า คนที่ไม่เศร้าแสดงว่า เป็นพวก S มากกว่า Y (-_-')

Bishonen (แต่ไอ้หนังที่ชื่อนี้ผมว่ามันออกจะ จูเน ชัดๆ) เคยเจอเพื่อนอ่านว่า ไบโชเนน ก็อึ้งไปซักพักใหญ่ๆ ... คือนอกจากจะเป็นการ์ตูนเกย์ละ มันยังยัดเยียดความเป็น "ไบ" ให้อีก (-_-') เรื่องแนวนี้ก็จะเป็นแนวที่เรียกว่า ใสสุดๆ ไม่มีอะไรจะให้มันดูใสกว่านี้อีกแล้ว คู่เด่นดังของ บิโชเนนที่เพื่อนผมมักพูดถึงเสมอคือ คู่ของ ยูคิโตะ กับ โทยะ ในเรื่อง การ์ดแคปเตอร์ซากุระ (ลองใช้ image search ใน google ดูคำว่า Toya Yukito ก็จะได้อัลบั้มชุดใหญ่ที่เห็นแล้ว ใส ใส ใส ...) ที่ว่าใสคือ แม้ไม่ได้เป็นแฟนกัน ก็รักนาย แม้ไม่ได้เป็นแฟนกัน ก็ตายแทนนายได้ แม้ไม่ได้เป็นแฟนกัน ฉันก็จะกอดนายไว้ในอ้อมแขนตลอดไป แม้จะไม่ได้้เป็นแฟนกัน ฉันก็จะปกป้องนายเอง ฯลฯ ฟังแล้วเลี่ยนหูมากมาย แต่ก็ดูมันซะทุกตอน หึหึ

สุดท้ายของสุดท้าย คือ โดจินฉิ อันนี้เรียกว่า เอาการ์ตูนชาวบ้านมายัดเยียดความเป็นเกย์ให้ สมัยผมเป็นเด็กที่เจอบ่อยคือ คู่ คุราม่ากับใครซักคนในทีม Yuyuhakusho หรือ ยูกิ กับ โจโนะอุจิ จาก Yugioh เป็นต้น เรื่องก็มีตั้งแต่กอดจูบลูบไล้ มีตัวหนังสือศีลธรรม หรือมีม่านกั้นบางๆ หรือแบบไม่มีอะไรปกปิดแม้แต่ผ้าเตี่ยวก็ีมี หาดูกันได้ไม่ยากบนอินเตอร์เน็ต ...

หลังจากที่จดเอาไว้นานมาก จนต้นฉบับมันเริ่มจะอ่านไม่ค่อยออก ตอนนี้ก็เอามาลงบล๊อกไว้เผื่อสาวก Y มือใหม่หัดอ่าน จะได้มีอะไรประดับความรู้ไว้ และแน่นอนผมก็ยัง recomended ให้อ่านเรื่อง Love Mode ให้ได้ เหมือนที่เมื่อผมเริ่มจะ Y ก็มีคนแนะนำให้อ่าน แล้วจะติดใจใน Y หุหุ

Imeem download tools

2008-09-11T00:04:00.004+07:00

ใช้ http://file2hd.com สำหรับดาวน์โหลดเพลงทีี่อยู่บน Imeem ได้ เป็น FLV แล้วค่อยใช้ Super ถอดไฟล์ออกมาอีกที ก็จะได้ mp3 ครับ

Show all hidden files in Explorer

2008-08-27T09:33:00.002+07:00

Click on the Start button and select Run.
Type in regedit in the box and click OK to start up the Editor.
Once regedit appears, navigate through HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\Advanced.
Right-click on ShowSuperHidden and select Modify.
Change the value to 1 and click OK to save your changes.

Now you will be able to see all of the files on your computer, including the super hidden system files.

Ref - http://www.extremetech.com/article2/0,1697,1838913,00.asp

My Gay meter

2008-08-26T08:39:00.002+07:00

มีคนให้มาลองทำ Gay meter ที่นี่ ผลก็ได้ดังนี้

ปล. คำถามมันออกจะ ฝรั่งจ๋าไปหน่อย เกย์เอเชียคงจะได้คะแนนน้อยกันถ้วนหน้า
ปล.2 ดีใจนะเนี่ย เป็นเกย์ไม่ถึงครึ่ง .... หุหุ

CA side-effect

2008-08-12T06:51:00.002+07:00

Hypocalcaemia is a known side-effect in high-dose Cisplatin chemotherapy of solid tumors [1,2]. In the classic case, hypocalcaemia is caused by excessive urinary loss and decreased renal up-take during high-dose Cisplatin treatment. Proximal tubular damage leads to decreased reabsorption of cations. Acute nephrotoxicity presents with increased creatinine and persistent protein and electrolyte losses. Chronic nephrotoxicity is characterized by a decrease of glomerular filtration rate and a slightly elevated but persistent magnesium, potassium and calcium excretion [3]. Hypomagnaesemic induced hypocalcaemia is caused by inhibition of parathyroid hormone secretion, impaired calcium release from the bones and low tissue responses to PTH due to low magnesium levels. Cisplatin associated hypocalcaemia and hypercalciuria can not be influenced by calcium supplementation. Correction of magnesium blood levels usually should improve the hypocalcaemia [4]. Hypocalcaemia may be associated with tetany, depression, carpopedal spasm, neuromuscular excitability, cardiac arrythmias with prolonged Q-T interval and sudden death, making it a true oncological emergency [5].

Outside cytotoxic therapy hypocalcaemia has been observed after thyroid and parathyroid surgery, chronic renal failure, acute rhabdomyolysis and pancreatitis [6-9]. Cisplatin is often used in combinations with other agents. Up to date, treatment of solid tumors increasingly consists of a combination of chemo- and immunotherapy. Combined use of Cisplatin, Interferon alpha and other chemo-therapeutic agents is applied in head and neck, renal, bladder, esophageal and pancreatic cancer [10-13]. However low-dose Cisplatin combined with biological Interferon-alpha therapy has previously not been associated with severe hypocalcaemia in patients with pancreatic cancer.

We report on several cases of severe hypocalcaemia after low-dose Cisplatin, 5-FU and Interferon alpha therapy (CapRI) and review the literature [14].

Ref : Major combined electrolyte deficiency during therapy with low-dose Cisplatin, 5-Fluorouracil and Interferon alpha: report on several cases and review of the literature [ISRCTN62866759]

สิทธิผู้ป่วย 10 ประการ

2008-07-21T20:00:00.000+07:00

1. ผู้ป่วยทุกคนมีสิทธิที่จะได้รับบริการด้านสุขภาพตามที่บัญญติไว้ในรัฐธรรมนูญ

2. ผู้ป่วยมีสิทธิที่จะได้รับการบริการจากผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ โดยไม่มีการเลือกปฏิบัติเนื่องจากความแตกต่างด้านฐานนะ เชื้อชาติ สัญชาติศาสนา สังคม สิทธิด้านการเมือง เพศ อายุและอายุลักษณะของการเจ็บป่วย

3. ผู้รับบริการมีสิทธิที่จะได้ทราบข้อมูลอย่างเพียงพอและชัดเจน เพื่อสามารถเลือกตัดสินใจในการยินยอมและไม่ยินยอมให้การรักษาพยาบาล

4. ผู้ป่วยที่อยู่ในภาวะฉุกเฉินมีสิทธิที่จะได้รับความช่วยเหลือโดยรีบด่วน ตามความจำเป็นจากผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพโดยทันทีโดยไม่คำนึกว่าผู้ป่วย จะขอร้องหรือไม่

5. สิทธิของผู้รับบริการที่จะได้รับทราบ ชื่อสกุลและประเภทของผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพที่จะเป็นผู้ให้บริการตน

6. ผู้มารับบริการมีสิทธิที่จะขอความคิดเห็นจากผู้ประกอบวิชาชีพด้านอื่นที่มิ ได้เป็นผู้ให้บริการแก่ตนเองและมีสิทธิขอเปลี่ยนผู้บริการและสถานบริการได้

7. ผู้รับบริการมีสิทธิที่จะได้รับการปกปิดข้อมูลเกี่ยวกับตนเองจากผู้ประกอบ วิชาชีพด้านสุขภาพเว้นแต่จะได้รับความยินยอมจากผู้ป่วยหรือปฏิบัติตามกฏหมาย

8. ผู้รับบริการมีสิทธิที่จะได้รับข้อมูลอย่างครบถ้วนในการตัดสินในเข้าร่วม /ถอนตัว จากการเป็นผู้ถูกทดลองในการทำวิจัยของผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ

9. ผู้มารับบริการมีสิทธิ ที่จะได้รับทราบข้อมูลเกี่ยวกับ การักษาพยาบาลเฉพาะของตน ทั้งนี้ข้อมูลดังกล่าวต้องไม่เป็นการละเมิดสิทธิส่วนตัวของผู้บุคคลอื่น

10. บิดา มารดา โดยชอบธรรม อาจใช้สิทธิแทนผู้ป่วยที่มีอายุไม่เกิน 18 ปี บริบรูณ์ ผู้บกพร่องทางกายและทางจิต ไม่สามรถใช้สิทธิด้วยตนเองได้

Lexmark Thailand...

2008-06-27T22:42:00.001+07:00

เพิ่งรู้ว่ามีด้วย นึกว่าอะไรๆก็โยนให้ ITCity ทำ

OnSite / LexExpress Service
Technical Support / HelpDesk
Tel : 001 800 651 311 (Toll-Free) or (02) 3058731
Fax: (65) 6223 9088
Email: ssupport@lexmark.com

Lexmark International (Singapore) Pte Ltd, Bangkok Office
540 Mercury Tower
Level 11 Room # 8 and 9,
Ploenchit Road, Lumpini,
Pathumwan, Bangkok 10330

Tel: (662) 3058732 / 3058733
Fax: (662) 6587402
Email: thaiinfo@lexmark.com

Lexmark Service Hotline Number - Thailand
Tel: (662) 3058731

Ramen พอเพียง !!! ทำด้วยใจรัก

2008-06-25T10:01:00.002+07:00

สิ่งที่ฉันเรียกว่ารัก

2008-06-14T21:37:00.004+07:00

"ผ่านมาปีกว่าแล้วนะ"

ฉันนั้นรู้ตัวดี ว่าเคยเหลวไหลไม่ดีเท่าไร คบเล่นๆลองๆ เผื่อใจหลายใจอย่างไง ไม่เคยหยุดที่ใครคนไหน จนวันนี้ที่มันบังเอิญมารักเธอ

หรือว่าคิดระแวง และเธอนั้นยังไม่เคยมั่นใจ แค่ฉันไม่มีเธอ ก็กลัวและคิดไปไกล เข้าใจ แต่อยากให้ฟังไว้ อยากจะขอยืนยันกับเธออีกสักครั้ง

สิ่งที่ฉันเรียกว่ารัก นั้นคือรักจริง บอกรักก็แปลว่ารักเธอหมดใจ ไม่มีทางเหลียวมองใคร ไม่ได้พูดแค่ปาก คำว่ารักกำหนดมาจากใจฉัน ถ้าเธอวันนี้ที่ไม่รู้ว่ารักมีจริง และรักที่ทำให้คนเราเปลี่ยนแปลง ไม่ได้เป็นเพียงนิยาย จะยอมแลกทุกอย่าง แค่ให้เธออยู่กับฉันเรื่อยไป

ฉันก็พบความจริง ว่าความหมายรักมันคืออาราย และฉันไม่มีทางจะยอมสูญเสียเธอไป ยากเย็ญกว่าจะถึงจุดหมาย ก็จะไม่ทำตัวให้เธอต้องผิดหวัง

สิ่งที่ฉันเรียกว่ารัก นั้นคือรักจริง บอกรักก็แปลว่ารักเธอหมดใจ ไม่มีทางเหลียวมองใคร ไม่ได้พูดแค่ปาก คำว่ารักกำหนดมาจากใจฉัน ถ้าเธอวันนี้ที่ไม่รู้ว่ารักมีจริง และรักที่ทำให้คนเราเปลี่ยนแปลง ไม่ได้เป็นเพียงนิยาย จะยอมแลกทุกอย่าง แค่ให้เธออยู่กับฉันเรื่อยไป

สิ่งที่ฉันเรียกว่ารัก นั้นคือรักจริง บอกรักก็แปลว่ารักเธอหมดใจ ไม่มีทางเหลียวมองใคร ไม่ได้พูดแค่ปาก คำว่ารักกำหนดมาจากใจฉัน ถ้าเธอวันนี้ที่ไม่รู้ว่ารักมีจริง และรักที่ทำให้คนเราเปลี่ยนแปลง ไม่ได้เป็นเพียงนิยาย จะยอมแลกทุกอย่าง แค่ให้เธออยู่กับฉันเรื่อยไป

Entry แรกที่เขียนแล้วน้ำตานองหน้า ... คิดถึงวันวานจัง